Ne visada įmanoma pasiekti žmogų, kuris tau labai patinka, tačiau nuolatinės mintys apie tai, kaip viskas gali pasisukti, dažnai atitraukia dėmesį nuo realaus gyvenimo. Ką reikia padaryti, kad nustotum nuolat galvoti apie jį ir judėtum toliau?
Nėra laiko jaudintis
Mintys apie ką nors dažniausiai kyla dėl stiprių emocinių išgyvenimų. Todėl lengviausias būdas atsikratyti įkyrių minčių yra stipresnių emocijų šaltinis. Tai gali būti nauji santykiai, meilė, darbo pakeitimas, persikėlimas į kitą miestą, atostogos užsienyje - apskritai viskas, kas potencialiai gali priversti jaudintis labiau.
Kitas variantas - planuoti savo gyvenimo grafiką taip, kad pašalinėms mintims tiesiog neliktų laiko. Galite užsiregistruoti į mokymo kursus, pradėti mokytis užsienio kalbos, susirasti darbą ne visą darbo dieną. Be to, yra veiklų, kurioms reikia maksimalaus susikaupimo, pavyzdžiui, ekstremalaus sporto ar šokių mokykla. Nenaudingos mintys gali pasirodyti, kai galvoje yra joms skirta vieta ir laikas, o jūsų dėmesys išsibarstęs. Nesuteikite sau galimybės abstrakčių apmąstymų, ir gana greitai atsidursite tiesoje prieš tai, kad mintys apie jums patinkantį asmenį ir vienatvė jau nieko nereiškia.
Atidžiai pažvelgti į asmenį, sukeliantį jūsų įkyrias mintis, gali būti geras pasirinkimas. Galbūt, išanalizavus visus už ir prieš, emocijos susilpnės.
Pabandykite galvoti apie tai, kas gali nutikti, o ne tai, kas niekada neįvyks. Svajonės turėtų būti konstruktyvios ir tikros, todėl nereikia įsivaizduoti ilgo ir laimingo gyvenimo su žmogumi, kurį bandote pamiršti. Pasirinkite temas, nesusijusias su santykiais: judėjimas, karjeros augimas, naujas automobilis. Fantazijos daiktai neturi būti materialūs, svarbiausia, kad jie nebūtų siejami su romantiniais santykiais.
Psichologiniai būdai
Žmogaus sąmonė yra struktūrizuota taip, kad daugybė minčių ir emocijų yra paskutinės asociacijų grandinės grandys. Kai kurie psichologai reiškinius, galinčius sukelti tokią asociacijų grandinę, vadina „inkarais“. Daugelis žmonių turi savo inkarus: muzikines kompozicijas, kalbos modelius, kvepalų kvapus, spalvų derinius, prisilietimus. Bet koks daiktas ar reiškinys gali būti inkaras, jei jis sukelia jums specifinę emociją ar mintį.
Norėdami atsikratyti bevaisių minčių, pabandykite surasti kuo daugiau inkarų, vedančių jus į liūdnas mintis. Suvokę priežastinį ryšį, galite jį sunaikinti patys arba padedami psichologo. Yra technika, vadinama „inkaro pakeitimu“, kai prie to paties reiškinio „pridedama“nauja teigiama emocija. Be to, reikia atsisakyti visų „įsimintinų“daiktų: dovanų, laiškų, žinučių telefone. Kuo ilgiau jūsų žvilgsnis įsikibs į juos, tuo daugiau laiko praleisite nerimaudami, užuot gyvenę toliau.
Terminas „inkaras“daugiausia vartojamas neurolingvistiniame programavime - tai technika, skirta valdyti savo ir kitų žmonių emocijas.
Bet kokiu atveju, žmogaus, kurį labai mėgsta, negalima pamiršti akimirksniu. Tačiau jūsų jėgos yra tai padaryti kuo greičiau ir neskausmingiau. Vieną dieną suprasite, kad mintys apie šį žmogų vis dar yra, tačiau jos nebekelia jokių emocijų, tampa įprastais faktais. Teiginys, kad laikas gydo, gimė ne iš niekur, nors ir šiam gydytojui reikia savo pacientų pagalbos ir dalyvavimo.
