Nuolatinės mintys apie tai, kaip tai valgyti, aplankykite daug žmonių. Kai kurie žmonės galvoja apie maistą, nes laikosi griežtos dietos, kai kūnas paprasčiausiai neturi pakankamai maistinių medžiagų iš maisto, o smegenims siunčiami signalai, kad atėjo laikas pasikrauti. Kiti žmonės galvoja apie maistą, net kai jie yra sotūs. Šiuo atveju jau yra psichologinių priežasčių. Pavyzdžiui, maistas yra vienintelė žmogaus priemonė įtampai, stresui ar linksmybėms malšinti.
Nurodymai
1 žingsnis
Daugelis moterų ir vyrų, stengdamiesi greitai atsikratyti papildomų kilogramų, laikosi dietos, kurios žada greitus rezultatus. Svorio metimas dažnai pasiekiamas neįtraukiant į mitybą tam tikrų maisto produktų grupių, griežtai ribojant suvartojamų kalorijų kiekį. Staigiai pereinant nuo vienos mitybos rūšies prie kitos, organizmas pradeda patirti stresą, o kai kuriais atvejais - ir maistinių medžiagų bei elementų trūkumą. Žmogus pradeda nuolat patirti alkį, visos jo mintys yra tik apie maistą. Norėdami to išvengti, geriau rinktis dietas, kuriose kai kuriems produktams nėra griežtų apribojimų. Maitinimas turėtų būti įvairus ir pilnas, tada mažiau galvosi apie maistą.
2 žingsnis
Geriau valgyti 5-6 kartus per dieną, bet ne didelėmis porcijomis. Taigi neturėsite laiko išalkti, o tai reiškia, kad mintys apie maistą nebus labai įkyrios. Jei tarp valgių vis dar jaučiamas alkis, geriau jį patenkinti obuoliu, sauja riešutų ar taure kefyro. Taip pat galite išgerti stiklinę vandens, nes žmonės dažnai painioja alkį ir troškulį.
3 žingsnis
Jei esate sotus, bet mintys apie maistą nenustoja jus persekioti, tai galbūt tai yra psichologinė priežastis. Daugelyje maisto produktų yra medžiagų, kurios padeda kovoti su stresu, nervingumu ir įtampa. Cukrus maistas ypač dažnai naudojamas kaip antidepresantai. Juose yra daug cukraus, kuris, nurijus, padidina nuotaiką. Ir jei žmogus turi kokių nors problemų, tada jis bando jį užauginti valgydamas šokolado plytelę ar saldainius. Jei stresinės situacijos nutinka dažnai ir kiekviena iš jų yra išnaudojama, tada pamažu žmoguje susidaro priklausomybė nuo maisto. Maistas jam tampa vieninteliu būdu gauti džiaugsmo ir paguodos. Norėdami nustoti galvoti apie maistą, turite pakeisti savo požiūrį į jį. Raskite kitų būdų, kaip įveikti stresą ir nesėkmes. Pavyzdžiui, užuot atsisėdus prie stalo, geriau eiti ir pasivaikščioti. Grynas oras gerai malšina nervinę įtampą, užpildo kūną deguonimi, padidina gyvybingumo lygį. Arba susirask hobį, kuris užims visą tavo laisvalaikį.
4 žingsnis
Padeda susitvarkyti su mintimis apie maistą ir padidinti fizinį aktyvumą. Sportuojant, šokant, gaminamos nuotaiką didinančios medžiagos. Be to, atliekant pratimus visos mintys nukreiptos į tai, kaip juos tinkamai atlikti, o ne į valgymą. Pirmieji fizinės formos pokyčiai bus puikus stimulas toliau sportuoti. Pamažu pamiršite laiką, kai jūsų pagrindinis noras buvo valgyti mėsainį ar šokolado plytelę.
