Veikiamas emocijų žmogus sugeba padaryti poelgį, dėl kurio vėliau dažniausiai labai gailisi. Bet žodis nėra žvirblis. Norėdami sužinoti, kaip suvaldyti neigiamas emocijas, sulaikyti pyktį ir dirginimą, atpratinti save nuo grubumo, teks atlikti rimtą darbą.
Nurodymai
1 žingsnis
Kuo daugiau leisite pasireikšti savo susierzinimui ir grubumui, tuo labiau jus įtrauks emocijos. Išorinė neigiamų emocijų išraiška tik kaitina vidinius pojūčius, priversdama jūsų jausmus „virti“. Kad nesprogtumėte, turėtumėte išmokti sulaikyti jausmų išraišką ir prisiminti kai kurias savitarnos technikas.
2 žingsnis
Streso metu pyktis, kaip natūrali reakcija, skatina išsiskirti adrenaliną, kuris priverčia žmogų kovoti. Pyktis sukelia dirginimą ir dėl to grubumą. Raskite kitą kelią iš pykčio. Neleiskite, kad prievartos skubėjimas sugadintų jūsų karjerą ar santykius su artimaisiais. Pabandykite blaiviai įvertinti situaciją ir nukreipti savo dirginimą kita linkme.
3 žingsnis
Pabandykite rasti draugų ar kolegų palaikymą, pasikalbėkite su jais, pašalinkite vidinę įtampą. Tai padės atsikratyti smaugiančių nepasitenkinimo ir pykčio jausmų, nuo jūsų niurzgėjimo ir grubumo. O kitą kartą bus daug lengviau nuslopinti dirginimą ir išvengti įžeidžiančių žodžių, skirtų asmeniui, kuris jų nenusipelnė.
4 žingsnis
Neapsigaukite savo vaizduote. Susikaupęs pyktis ir sujaudintos sąmonės nupiešti paveikslai tik sukels didelį grubumą. Negalvokite apie situaciją, kuri kelia jums nerimą, blaškykitės, sustokite, „neužveskite“savęs.
5 žingsnis
Savo pyktį ar nusivylimą paverskite teigiamais, naudingais darbais. Jei pykstate ant viršininko, neparodykite savo šiurkštumo, išlieskite pyktį į šoko darbą ir įrodykite savo profesionalumą. Jei nesate patenkinti artimaisiais, eikite apsipirkti ir išsirinkite jiems dovanas kitoms šventėms, o ne niurzgėkite ir neerzinkite savo susierzinimu. Ir juo labiau verta susilaikyti nuo nemandagumo visiškai nepažįstamų žmonių atžvilgiu, net jei jie pateko po „karšta ranka“- jie tikrai nėra kalti dėl nieko prieš jus.
6 žingsnis
Pagaliau atsipalaidavimo technika dar niekam nepakenkė. Kai tik dar vienas grubumas yra pasirengęs nulaužti liežuvį, jį įkandkite, užmerkite akis, giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki dešimties. Kaip sako gerai žinoma išmintis: jei negalite pakeisti situacijos, pakeiskite savo požiūrį į ją.
