Užmigęs žmogus pasineria į nuostabų savo fantazijų ir svajonių pasaulį. Sapne jis gali atsipūsti nuo kasdienių problemų ir sunkumų. Bet, deja, ne visi žmonės gali pasigirti galimybe kiekvieną vakarą pamatyti sapnus.
Nurodymai
1 žingsnis
Turėtumėte kruopščiai pasiruošti miegui: patikrinkite, ar lauko durys yra užrakintos, ar visame bute išjungtos šviesos - svarbu, kad niekas netrukdytų sveikai miegoti. Nerimo ir nerimo jausmas neatneš į jūsų gyvenimą laimingų ir spalvingų sapnų - tik košmarai ir chaotiškas sumišimas.
2 žingsnis
Vėdinkite savo kambarį - lengvas vėjelis atgaivins ir aprūpins deguonį kambariu. Jei jūsų kambaryje yra oro kondicionierius, tada porą laipsnių sumažinkite temperatūrą, tai ypač tinka miegant tvankią vasaros naktį. Oras, kuriame gausu deguonies, leidžia kūnui atsipalaiduoti, o smegenims - išlaisvinti pasąmonę, kuri sužinos nuostabų sapnų pasaulį.
3 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į savo miego vietą - lova turi būti patogi, pagalvės pūkuotos. Jei naktį sušalote, gaukite antklodę arba miegokite kojinėse ir pižamose. Kojos turi būti šiltos - tai nuramins ir atpalaiduos kūną. Atsisėskite ir susikoncentruokite ties tuo, ką norite pamatyti Morfėjo rankose. Žinoma, aiškūs sapnai suteikiami ne visiems ir ne iš karto, bet vis tiek galite tai įgyvendinti. Niekas neturėtų trukdyti svajoti.
4 žingsnis
Prieš eidami miegoti, pabandykite atsiriboti nuo visų problemų ir bėdų, jūsų protas turėtų būti švarus ir aiškus. Jei jaučiate nerimą ir liūdesį, prieš miegą gerkite žolelių arbatas, kad miegas normalizuotųsi. Tokiais atvejais bus naudinga motinėlių, gudobelių, arbatos su mėtomis ar melisų tinktūra.
5 žingsnis
Pabandykite anksti eiti miegoti. Asmens sveikas miegas trunka apie 7-8 valandas. Tai jis prisideda prie spalvingų sapnų vizijos. Miego trūkumas, stresas lemia nervų sistemos išsekimą, o tai gali sukelti košmarus arba kraštutiniais atvejais apskritai nebūti sapnų.
6 žingsnis
Paprastai žmonės svajoja apie sapnus dažnai, tačiau dažnai jų neprisimena. Yra keletas paprastų pratimų, kurie padės prisiminti miegą ryte. Atsigulkite su instaliacija, kad prisimintumėte sapną - net jei didžioji smegenų dalis yra išjungta, pasąmonė dirba nuolat. Pabudę pabandykite pakeisti savo padėtį neatmerkdami akių. Galbūt šioje pozicijoje sapno atmintis išseko.
