Sapnai yra nuolatiniai ir ištikimi miego palydovai. Kiekvieną vakarą bet kuris žmogus patenka į nuostabią Stebuklų šalį - svajonių pasaulį. Daugelis žmonių iškart po pabudimo pamiršta tai, kas jiems pasirodė naktiniuose sapnuose. Tačiau yra gerų naujienų: svajones galima išmokti įsiminti. Norėdami tai padaryti, pakanka taikyti keletą metodų.
Tai būtina
- popierius;
- Parkeris
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš užmigdami duokite sau aiškią kryptį, kad prisiminsite bent vieną sapną tų, kuriuos pamatysite ateinančią naktį.
2 žingsnis
Pabudę nešokite iš lovos, bandydami pereiti prie dienos užsiėmimų. Pamiegokite porą minučių užmerktomis akimis ir bandykite fiksuoti sapną savo atmintyje. Būtinai prisiminkite pojūčius, jausmus, kuriuos jums sukėlė regėjimas. Ateityje šių pojūčių ir emocijų atmintis padės prisiminti sapno turinį.
3 žingsnis
Prieš eidami miegoti, paruoškite rašiklį ir popierių. Padėkite juos ant naktinio stalelio šalia savo lovos. Įpraskite pabusti, kad užrašytumėte ant popieriaus (galite jį pakeisti diktofonu) pagrindinius sapno momentus, kol jie dings iš atminties. Geriausia, žinoma, išsamiai užsirašyti sapną, tačiau ne visi turi tam kantrybės. Ši technika padeda išmokyti gebėjimą ilgainiui prisiminti sapnus. Netrukus pastebėsite, kad galite prisiminti ne vieną, o dvi ar tris sapnus, kuriuos matėte praėjusią naktį.
4 žingsnis
Norėdami pamatyti ryškius, aiškius ir įsimintinus sapnus, turite suprasti dienos režimą ir net valgymo įpročius. Būtina eiti miegoti tuo pačiu metu. Labai svarbu, kad jums užtektų miego laiko. Tai yra, jūs turite pakankamai miegoti.
5 žingsnis
Nepersivalgykite prieš miegą. Tai yra labai nenaudinga sveikatai ir formai, taip pat kenkia sapnų atminimui.
