Visuomenėje sunku susidoroti su emocijomis dėl santykių su kitais žmonėmis. Jei pasiduodi jų provokacijai, prarandi ramybę. Stresą gali išprovokuoti bet kas: nuo automobilių garsų signalo kamštyje iki visiško artimųjų nesusipratimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami sužinoti, kaip suvaldyti savo emocijas, prisimenant nemalonų žmogų, pagalvokite, kodėl jis buvo toks išrankus jūsų atžvilgiu. Tada mintyse duokite jam tai, ko, jūsų manymu, labiausiai norisi. Atrandate kaltę dėl vyresnio amžiaus pareigų? „Paduok jam“voką su pinigais. Kovoti su savo mergina? „Atsiųskite“jai gražią vakarinę suknelę. Įžeidė kepyklą? Parduodančiai moteriai „padovanokite“gražią brunetę limuzine. Ar jie glaudžiasi kelyje? „Pateikite“vairuotojui galimybę miegoti ir t.
2 žingsnis
Pagalvokite apie neigiamų emocijų pavojus, nes jos tampa būtina sąlyga daugeliui ligų išsivystyti, dėl jų atsiranda mimikos raukšlių, kurios išvaizdai suteikia susiraukusią ar net piktą išraišką. Jei jums pavyko susilaikyti, kad nebūtų grubus, įsivaizduokite, kad jūsų nervinės ląstelės liko nepažeistos. Jūs netgi galite psichiškai glostyti savo nervų sistemą kaip ramiai mieganti katė. Ir būtinai pagirkite save už pasitikėjimą savimi, ištvermę ir ramybę.
3 žingsnis
Stebėkite praeivius sėdėdami ant parko suoliuko. Kaip atrodo mama, kai bara savo vaiką? Arba įsimylėjėlių pora, kuri išsiskiria? Susierzinę veidai atrodo negražūs ir atstumiantys. Net jei netyčia išgirsite, apie ką jie kalba, greitai suprasite, kad pykčio problema nėra verta ir greičiausiai yra visiškai išspręsta. Be to, atkreipkite dėmesį į besišypsančius veidus. Jie pritraukia dėmesį, spindi laime ir ramybe. Imk pavyzdį iš pastarojo.
4 žingsnis
Sportuok. Norint susidoroti su agresija ar nesusipratimais, nereikia rinktis skirtingų imtynių ar jėgos treniruočių rūšių. Jei tai ne jūsų reikalas, pasirinkite bėgiojimą, šaudymą į taikinį ar sportinius šokius. Reguliariai lankykitės pas juos, tada energija galėsite paleisti savo pačių dirginimą. Laikui bėgant tai sustiprins jūsų charakterį ir padės ramiau reaguoti į kitų žmonių provokacijas.
