Aukščio baimė yra gana dažnas reiškinys. Be to, tai, ką daugelis laiko įprasta užgaida, iš tikrųjų yra gana rimta problema. Juk žmogus negali skristi lėktuvais, įsitaisyti virš tam tikrų aukštų, važiuoti apžvalgos ratu ir padaryti daug daugiau. Ši baimė praktiškai nevaldoma. Tačiau, jei norite, vis tiek galite su tuo susidoroti.
Tai būtina
- - kvalifikuotas psichiatras;
- - Kompiuteriniai žaidimai;
- - imituojamos situacijos.
Nurodymai
1 žingsnis
Verta pasiruošti tam, kad kova su savo baime bus gana ilga. Psichologinės problemos ir priklausomybės negydo greitai. Tačiau vis tiek verta dėl to nuspręsti, tk. tada gyventi bus daug lengviau.
2 žingsnis
Pirmiausia turite susirasti gerą terapeutą, kuris galėtų padėti susidoroti su fobijomis. Turėdami tinkamą jo profesionalumą, rezultatą pajusite iškart.
3 žingsnis
Gydymo pradžioje turite sužinoti, kokia fobija jūs kenčiate. Yra keletas skirtingų aukščio baimės rūšių. Jis įgimtas ir įgytas.
4 žingsnis
Įgimta akrofobija laikoma gana sunkiu atveju, nes sunku išgydyti. Manoma, kad šios baimės priežastis yra genetinė atmintis. Tai suprantama kaip sielos atmintis. Pavyzdžiui, praėjusiame gyvenime žmogus mirė krisdamas iš aukščio, o naujame gyvenime jis stengsis išvengti kalnų ir dangoraižių.
5 žingsnis
Įgyta akrofobija yra labiau gydoma, nes turi realų pagrindą. Pavyzdžiui, siaubinga vaikystės istorija, išgirsta esant švelniam amžiui, įvykis, matytas aukštyje ir kt.
6 žingsnis
Norėdami atsikratyti aukščio baimės, turite suprasti, iš kur kyla problemos šaknys. Ir tiksliai nustatykite, kada prasidėjo jūsų baimė. Juk kai kurie žmonės aukščio bijo tik šokinėdami. Kiti gali lengvai toleruoti kelių metrų aukštį.
7 žingsnis
Kitas žingsnis yra suskaidyti savo baimę į jos komponentus. Norėdami tai padaryti, pakanka įsivaizduoti situaciją, kuri jus labai gąsdina. Pavyzdžiui, kad jūs stovite ant kalno plynaukštės krašto. Peržvelkite detales - kas baisu, o kas ne, kodėl bijote, kaip arti galite patekti į kraštą ir t. Tai padės nustatyti, kas sukelia stipriausias jūsų baimės emocijas.
8 žingsnis
Gydant aukščio baimę, taip pat galite pasinaudoti kompiuterinių žaidimų pagalba. Puikus variantas būtų skirtingi simuliatoriai, kuriuose veikėjas turi bėgti ant daugiaaukščių pastatų stogų arba atlikti užduotis kalnuotose vietovėse. Kartais rekomenduojama naudoti ir kinematografiją. Pavyzdžiui, filmai su lėktuvo scenomis.
9 žingsnis
Pabandykite naudoti „pleišto išmušimo“techniką. Užsisakykite laipiojimo uolomis sekciją, alpinistai, aplankykite pramogų parką. Tiesa, bandydami įveikti savo baimę, neturėtumėte iš karto skubėti į visas rizikingas sritis neatsigręždami atgal. Nepamirškite apie parengiamuosius darbus, nes pirmiausia reikia saugumo.
10 žingsnis
Drąsiausi gali naudoti šokinėjimą parašiutu kaip priemonę atsikratyti fobijos. Šis metodas suteiks didžiulį kiekį adrenalino ir padės visiems laikams atsikratyti aukščio baimės.
