Šiuolaikinis gyvenimo ritmas priverčia vis daugiau laiko skirti darbui. Kartais nelieka laiko poilsiui, atsipalaidavimui, bendravimui su artimaisiais, asmeniniam gyvenimui. Jei jau dabar maksimaliai išnaudojate laiką ir vis dar nesate patenkinti rezultatais, turite padidinti savo produktyvumą. Tai galima padaryti keliais būdais, apsvarstykite paprasčiausią ir prieinamiausią iš jų.
Nurodymai
1 žingsnis
Planuokite arba koreguokite dienos tvarkaraštį anksti ryte, atsižvelgdami į sąmonės būseną. Mūsų sąmonė gali veikti pagreitintu ir sulėtintu tempu. Tuo pačiu darbo našumas gali labai skirtis. Ar pastebėjote, kad ta pati užduotis kartais užtrunka dešimt minučių, o kartais ir visą dieną? Savo reikalus galite tvarkyti taip, kad galėtumėte atlikti visas nemaloniausias ir sunkiausias užduotis tomis akimirkomis, kai sąmonė veikia pagreitintu režimu. Ir patys paprasčiausi yra sulėtėjusio sąmonės srauto situacijoje.
2 žingsnis
Nustatykite savo sąmonės būseną atlikdami paprastą laiko suvokimo testą. Važiuodami į darbą atkreipkite dėmesį į tai, kaip suvokiate sustojimus, sankryžas ir kitus reikšmingus eismo signalus. Jei sąmonė pagreitėja, judėjimas tarp metro stočių atrodo amžinybė. Jei sulėtėja, atrodo, kad stotys veržiasi viena po kitos, kelias teka nepastebimai. Tas pats pasakytina apie visus kitus „natūralaus laiko matuoklius“- dainų trukmę, lifto pakilimo ir nusileidimo trukmę ir kt. Jie visada yra vienodi, tačiau pagreitintoje sąmonės būsenoje jie atrodo ilgesni. Būtent tokiomis dienomis jūs darote sunkiausius dalykus. Palikite paprastas užduotis toms dienoms, kai sulėtėja sąmonė.
3 žingsnis
Pasinaudokite galimybėmis kontroliuoti sąmonės srauto greitį. Jei pastebite, kad kelias dienas iš eilės esate letargo būsenoje, turite ką nors padaryti. Tai rodo ne visai teisingą jėgų ir energijos balansą jūsų kūne. Sąmonės srauto greitis yra tarsi raumenų tonusas. Gera kartais jaustis atsipalaidavus, bet jei raumenys visą laiką yra silpni, nesuteikite galimybės ramiai perkelti dienos ant kojų, einate pas gydytoją. Taip yra ir su sąmone. Jei matote, kad lėtinis sąmonės greičio sumažėjimas, turite ką nors padaryti. Tai gali būti bet koks žvalinantis veiksmas, kažkokia nauja patirtis, kurios dar nepatyrėte. Kartais išsprendus slaptą konfliktą su artimaisiais, naują meilę ar pasimatymų seriją, galima atsikratyti letargo. Apskritai reikia rasti būdą, kaip suteikti sau daug malonumo ir žvalinančių, jaudinančių emocijų. Net pomėgiai šiuo klausimu gali būti geras būdas pagerinti savo sąmonės toną.
4 žingsnis
Laikykitės darbo higienos. Pagal profesinę sveikatą psichologai supranta optimalios pusiausvyros tarp darbo ir poilsio egzistavimą. Esant pervargimo būsenai nenaudinga bandyti padidinti savo veiklos grąžą. Pirmiausia turite atsigauti, tada nustatykite sau naujus standartus. Stenkitės vengti pervargimo laiku darydami pertraukas, laiku nepervargdami ir neignoruokite poilsio.
