Pernelyg didelis sentimentalumas ir jautrumas (jei tai nėra jūsų elgesio norma) yra emocinio pervargimo ženklas. Ašarojimas kartu su bloga nuotaika, nemiga, energijos trūkumas ir pesimistinė nuotaika taip pat gali signalizuoti apie depresiją. Norėdami atsikratyti ašarojimo, turite sužinoti, kas sukėlė jūsų emocinės būklės pokyčius.
Būtinas
Bilietai į teatrus, parodas, kiną, diskas su mantromis meditacijai
Nurodymai
1 žingsnis
Paimkite laisvą dieną ar atostogas ir radikaliai pakeiskite aplinką. Išeikite iš miesto, skirkite laiko menui (aplankykite parodas, teatrus, istorines ekskursijas ir kt.). Įprastos įvykių eigos pasikeitimas net trumpam privers pažvelgti į savo gyvenimą kitu kampu.
2 žingsnis
Atsipalaiduok. Jei niekada nepraktikavote meditacijos, dabar pats laikas pabandyti. Pabūk vienas su savimi, išsirink meditacijai tinkamą muziką (internete yra kiekvieno skonio mantrų), patogiai atsisėsk ant lovos (grindys, fotelis, specialus kilimas ir pan.), Paleisk visas mintis ir susitelk į savo kvėpavimas per 15-20 minučių. Svarbu, kad niekas ar niekas jūsų neblaškytų.
3 žingsnis
Saldžios dienos. Šokoladas ir visų rūšių saldumynai padidina laimės hormono kiekį kraujyje ir žymiai pagerina nuotaiką. Galite palepinti save įdomiais imbiero arbatos ar naujos rūšies aromatinės kavos skoniais.
4 žingsnis
Organizuokite šoko terapiją. Tai padės jums nudžiuginti ir išlaisvinti monotonišką ir pesimistišką požiūrį. Šuolis parašiutu („bungee“) ar apsilankymas miesto apžvalgos ratelyje gali padidinti adrenalino kiekį kraujyje. O jei esate žmogus, kuris nemėgsta rizikos, pakaks apsieiti be jos. Leiskite sau padaryti tai, kuo apsiribojote. Pavyzdžiui, susitikite su mergina (vaikinu), kuri jums patiko ilgą laiką, ginčytis su kaimynais, kurie remontuojasi per amžius ir t.
5 žingsnis
Sportuok. Sportas yra geriausias būdas atsikratyti emocinio streso ir streso. Pasirinkite sportą, kuris jums patinka, ir užsiregistruokite į skyrių ar sporto salę (fitneso klubą). Pirkite prenumeratą mažiausiai mėnesiui. Nenaudokite vienkartinės mokėjimo paslaugos - ji atpalaiduoja ir atleidžia jus nuo atsakomybės.
6 žingsnis
Užmegzkite romaną. Abipusė širdies patirtis gali sukelti tik džiaugsmo ašaras, o ne neviltį ir liūdesį.
