Norint, kad darbas būtų efektyvus, reikalingas geras susikaupimo lygis. Yra paprastų ir veiksmingų būdų jį padidinti.
Angliavandeniai, esantys rupioje duonoje ar makaronuose, aprūpina smegenų ląsteles jiems reikalinga energija. Javuose yra vitamino B, kuris palaiko koncentraciją. Du tokios duonos gabalėliai kasdien pusryčiams ir puodelis kavos suteiks optimalią pilkųjų ląstelių pradžią, nes naktį žmogaus smegenyse padidėja adenozino koncentracija, kuri slopina minties procesus. Kofeinas neutralizuoja adenozino poveikį.
Intensyvus ilgalaikis bendravimas ir nuolatinis teigiamų emocijų keitimasis su draugais ir šeima pagerina intelektinę sveikatą, nes dėl socialinių kontaktų smegenyse formuojasi naujos nervinės ląstelės ir tarp jų atsiranda ryšiai. Draugų apsuptyje esančiame žmoguje streso hormono išsiskyrimo laipsnis būna daug mažesnis, dėl to kūno apsauga ir psichinis stabilumas žymiai padidėja.
Reguliarus fizinis aktyvumas. Žygiai pėsčiomis, važiavimas dviračiu, plaukimas rūpinasi gera kraujotaka visame kūne, taip pat smegenyse. Moksliniai tyrimai rodo, kad kasdienės valandos mankštos padidina smegenų veiklą ir pagerina mąstymo procesus, prisideda prie geresnio naujos informacijos įsiminimo. Tuo pačiu sumažėja rizika susirgti Alzheimerio liga ir demencija.
Kasdien vartojamų mėlynų, violetinių vaisių poveikis gali būti vadinamas mažu stebuklu. Pigmentas, esantis vynuogėse, slyvose, mėlynėse - antocianinas - apsaugo smegenų nervines ląsteles nuo žalingo išorinio poveikio. Trys per dieną vartojami apelsinai turi panašų poveikį. Juos sudarantys elementai leidžia nervinėms ląstelėms greičiau subręsti ir sukurti daugiau ryšių.
Mokslininkai įrodė, kad bet kokia naujovė sukelia smegenims teigiamą jaudulio būseną, o tai nenutinka jau pažįstamiems ir pažįstamiems žmonėms. Sužinoti ką nors naujo yra prasminga bet kuriame amžiuje. Tuo pat metu svarbus ir asmeninis susidomėjimas ir tikras malonumas iš naujos patirties.
Įdomu tai, kad pomidorai taip pat palaiko smegenų sveikatą: pigmentas fisetinas stimuliuoja nervines ląsteles, atsakingas už ilgalaikės atminties būseną. Tai galima paremti valgant salotų lapines daržoves. Jo sudedamosios dalys aktyvina deguonies patekimą ir saugojimą smegenyse, o brokoliai tiekia daug geležies ir kalcio, kurie yra svarbūs mąstymui ir mokymuisi.
