Anksčiau ar vėliau kiekvieno žmogaus gyvenime ateina akimirka, kai jis pradeda nerimauti ar jaudintis dėl vienų ar kitų priežasčių. Priežastis gali būti tolima, bet jei ji egzistuoja, tai yra pagrindas skaudžiai savikritikai. Tada žmogus arba užmerkia tai, arba bando išspręsti problemą.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami susidoroti su rūpesčiais dėl konkrečios situacijos, užrašykite viską, kas jus jaudina, ant popieriaus ir trumpam paslėpkite, tarkime, kelioms dienoms. Jei per šį laikotarpį nerimas vis tiek neišeina iš galvos, išimkite lapą su nurodyta problema ir pabandykite rasti jo priežastį. Kas sukėlė nerimą? Ką reikėtų daryti, kad jo atsikratytume?
2 žingsnis
Prieš jus automatiškai atsivers du keliai: jūs arba stengiatės ką nors sutvarkyti, arba išmeskite lapą ir leiskite savo gyvenimui pasisukti savo keliu. Kad ir kokį sprendimą priimtumėte, jis pats savaime yra neutralus ir turi kur būti. Svarbu yra tai, kaip jūs tai jaučiate. Turėkite omenyje, kad antruoju atveju rizikuojate ir toliau priekaištauti dėl valios trūkumo, o pirmuoju atveju turėsite prisiimti visą atsakomybę už tolesnius veiksmus.
3 žingsnis
Tiesą sakant, jei atlikote šį darbą, tada jau ėmėtės problemos sprendimo. Dabar jūsų užduotis yra šiek tiek abstrahuoti save ir įsivaizduoti, kad jūsų situacijoje yra kažkas kitas. Ką patartumėte jam? Būtinai užrašykite visas mintis šiuo klausimu popieriuje, kad minčių sraute nepraleistumėte vertingų idėjų. Daugelio žmonių, patekusių į sunkią situaciją, klaida yra sukurti vieną problemos sprendimo būdą.
4 žingsnis
Jūs turite turėti pasirinkimą ir, kad tai būtų, turėtumėte sugalvoti keletą variantų, kaip ištaisyti situaciją. Pirmiausia išdėstykite juos disertacijoje ir pradėkite išsukti kiekvieną variantą, pradedant klausimu "Ko tam reikia?" Pavyzdžiui, jums gresia atleidimas. Vienas iš sprendimų galėtų būti: deklaruokite savo svarbą - sukurkite įdomų projektą - parengkite keletą idėjų ir nustatykite išteklius / biudžetą - raskite bendraminčių - skambinkite telefonu.
5 žingsnis
Po to nuspręskite bet kurio kelio naudai ir nedelsdami pradėkite veikti. Pasirodžius pirmajam ir vėlesniems rezultatams, būtinai nudžiuginkite save pagyrimu. Net ir neigiamas rezultatas šiuo atveju bus priežastis didžiuotis savimi, nes tada galite drąsiai sau pripažinti, kad padarėte viską, ką galėjote.
