Ar jums yra tekę dienų, kai tiesiog nenorėjote nieko veikti? Vakare atsigręžėte ir supratote, kad visa diena nuėjo į kanalizaciją. Norėdami to išvengti, turite veikti. Štai 5 dalykai, kurie padės jums „paspartinti“nuo pat dienos pradžios.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabusti anksti.
Miegas yra svarbus, bet per didelis miegas yra blogas. Pradėkite pabusti anksčiau, kad turėtumėte daugiau laiko ryte. Pabandykite keltis 6 arba 7 val. Tai leis jums padaryti daug daugiau dalykų. Iki pietų laiko atliksite didelę dalį užduočių. Jūs netgi galite naudoti programą, kuri pažadins jus miegant REM. Tai leis jums pabusti kuo budresniu.
2 žingsnis
Pratimai.
Pradėdami dieną treniruotėmis, jūs gaunate milžinišką naudą. Tai neturi būti sunkus pratimas. Svarbiausia išsklaidyti kraują ir užtikrinti deguonies tekėjimą. Užtenka net greito 10 minučių bėgimo. Nėra vietos? Bėk aukštyn ir žemyn laiptais. Trūksta laiptų? Atlikite pritūpimus ir atsispaudimus.
3 žingsnis
Gerk vandenį.
Išbudę iškart gerkite stiklinę vandens. Pakankamas drėgmės kiekis organizme yra tiesiog būtinas, ypač ryte. Taip yra todėl, kad visą naktį kentėjote dėl dehidracijos. Be to, nepraleiskite pusryčių. Sveikas maistas suteiks energijos padaryti daugiau.
4 žingsnis
Planas.
Pradėkite savo dieną planuodami, ką daryti. Tai leis susidoroti su daugybe užduočių. Nustatykite prioritetus ir nustatykite vykdymo laiką. Tai jums sukurs tam tikrą „veiksmų žemėlapį“visą dieną. Žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia neproduktyviai ne dėl tingumo, o todėl, kad nežino, kurią užduotį atlikti toliau. Planuodami visą dieną nustojate gaišti laiką.
5 žingsnis
Medituok.
Meditacijai yra daugybė privalumų. Net trumpai sutelkę dėmesį į pagrindines mintis, galėsite geriau susitelkti visą dieną. Jūsų protas taps aiškesnis ir labiau apšviestas.
