Saviugdos užduotis nėra pati lengviausia pasaulyje. Tik atrodo, kad galite mesti rūkyti, nustoti nemandagūs ar pradėti daryti pratimus. Iš tikrųjų bandymai pradėti naują gyvenimą pirmadienį dažnai baigiasi nesėkme.
Nurodymai
1 žingsnis
Išsikelkite realų iššūkį. Tarkime, jei sveriate 100 kilogramų ir norite per mėnesį numesti svorio iki 60, tai nerealu. Kai tik pamatysite, kad verslas juda lėčiau nei norite, rizikuojate prarasti susidomėjimą juo. Neviltis vėl ateis pas jus ir jūs nuspręsite, kad niekada negalėsite savęs įveikti. Geriau nustatyti juostą žemai ir perpildyti planą, nei pervertinti ir nuolat atsidurti nesėkmėje.
2 žingsnis
Palaipsniui didinkite naujo elgesio dozę. Tarkime, nusprendėte kasdien skambinti močiutei. Neverskite savęs valandą klausytis to, ko jau klausėtės. Kodėl reikia kentėti? Pasakykite sau, kad pirmą mėnesį kalbėkite su ja vieną minutę per dieną. Antras mėnuo yra dvi minutės. Tai padės jums greičiau susidoroti su jos socialiniu nepasitenkinimu ir džiaugtis savo dėmesingumu.
3 žingsnis
Apdovanokite save. Kiekvienas žmogus gyvenime turi tai, ką jis labai myli, bet kuriuo bando save riboti. Šie mėgstami užsiėmimai ar skanėstai gali tapti pačia „asiliuko morkele“, kuri nuves jus į norimą rezultatą. Pavyzdžiui, jums patinka granatai ar persikai, bet jums tai atrodo per brangu. Leiskite sau kartais šiuos vaisius kaip atlygį už atliktų užduočių atlikimą.
4 žingsnis
Palikite sau šiek tiek „blogo įpročio“. Visi žino, kad uždraustas vaisius yra saldus. Gali būti daug sunkiau kažko atsisakyti, nei atsisakyti iš dalies. Be to, kiekvienas „nepageidaujamas elgesys“turi savų pranašumų. Grubumas saugo, alkoholis atpalaiduoja, baikštumas atstumia nereikalingus žmones. Kurdami naują elgesį, neatsisakykite seno. Tiesiog išmokti naudoti užduočiai, retai, pasirinktinai.
