Mintis anksti pabusti - tarp 4–7 ryto - ir visiškas gyvenimo tvarkaraščio pakeitimas gali atrodyti bauginantis ir kažkaip nerealus. Keltis ketvirtą ryto? Tai tiesiog fantastiška! Bet jei pabandysite vieną kartą ir bandysite išlaikyti režimą bent savaitę, galite pajusti teigiamus ankstyvojo pakilimo aspektus.
Anksti keltis nėra lengva, ypač tiems žmonėms, kurie dėl tam tikrų aplinkybių kartą sutrikdė ir pakeitė savo miego įpročius. Tačiau kiekvienas gali išmokti anksti keltis. Valios jėga čia svarbi, svarbu aiškiai suprasti, kokį tikslą norite pasiekti ir kodėl viso to reikia. Būtina prisiminti vieną taisyklę: anksti atsikelti visada reikia anksti miegoti, tuo tarpu dienos metu galite leisti sau kurį laiką pasnausti. Jei nesilaikysite šios taisyklės, tai pabudus auštant, bus tik bloga sveikata, nervų sistemos išsekimas ir visiškas miego trūkumas.
Jei norima anksti keltis, bet nėra visiškai aišku, kaip save motyvuoti, verta susipažinti su privalumais, kuriuos žmogus sužino, jei pabunda anksti. Tuo pačiu metu kiekvienas žmogus, būdamas unikalus ir nepakartojamas, ryto valandomis gali sau rasti ką nors savo, kas palaipsniui įkvėps dar didesnę motyvaciją palaikyti režimą.
Teigiami ankstyvo atsikėlimo aspektai
Daugiau laisvo laiko. Atsimerkęs ir atsikėlęs gerokai prieš žadintuvą, žmogus gauna pakankamai laisvo laiko. Galite neskubėdami susiburti į reikalus, skirti laiko sau, ramiai papusryčiauti, pasivaikščioti tyliomis gatvėmis, atlikti pratimus ir pan. Laisvas ryto laikas puikiai tinka saviugdai, dvasinėms praktikoms, meditacijai, kūrybai ir jogai. Esant netolygiam gyvenimo grafikui, ne visada įmanoma rasti jėgų, motyvacijos ir laiko tokiems dalykams. Ryto valandos, jei keliatės 4–6 ryte, idealiai tinka tokiems pomėgiams ir taip pat padeda nusiteikti darbinei nuotaikai.
Stabili proto būsena. Žmogus, kad ir ką galima pasakyti, yra gyvūnas. Natūralus biologinis laikrodis yra labai stiprus net ir šiuolaikiniame žmoguje, tačiau dabar žmonės linkę „baluoti“ir nepaisyti kūno poreikių. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad jei gyveni pagal natūralius dėsnius, klausaisi asmeninių bioritmų, tada labai padidėja produktyvumas ir pagerėja savijauta. Žmonės, kuriems įprotis keltis labai anksti, lengviau susidoroja su įvairia kasdiene veikla. Jie sėkmingai atsispiria stresui ir praktiškai nėra jautrūs depresijai ar tiesiog blogai nuotaikai. Nemiga ar kiti miego sutrikimai atslūgs, jei bandysite pertvarkyti savo režimą, pradėsite anksti eiti miegoti ir anksti keltis iš lovos.
Linksmumas ir jėgos užtaisas. Nervų sistema ir visi vidiniai žmogaus organai tampa aktyvesni kiekvienas savo konkrečiu laikotarpiu. Manoma, kad kūnas ir protas prabunda nuo 4 iki 7 ryto, alsuojantys jėga, energija ir naujomis jėgomis. Žmonės, kurie pakartotinai sėdėjo naktį be miego, galėjo pastebėti, kaip savijauta kurį laiką gerėja ankstų rytą, atsiveria antras vėjas ir miegas atslūgsta. Tačiau esant miego trūkumui ši keliamoji būsena trunka neilgai. Išmokę anksti keltis ir gyventi pagal naują tvarkaraštį, galite būti budrūs ir energingi visą dieną.
Tyla ir ramybė. Ankstyvas rytas puikiai tinka poilsiui, norint pabūti vienam su savimi, sutvarkyti kai kurias mintis, nerimą, išspręsti kai kuriuos klausimus. Nors aplink yra tyla, ramybė ir ramybė, žmogaus smegenys veikia skirtingai. Be to, kartais labai malonu ramiai išgerti puodelį kavos, tyloje stebint aušros saulę. Šiuo laikotarpiu kūrybingi žmonės gali pajusti didžiulį įkvėpimo, idėjų ir kūrybinių galių antplūdį.
Ypač produktyvus. Dėl to, kad ankstyvą rytą smegenys veikia šiek tiek kitaip, o kūnas turi didelį energijos krūvį, visos užduotys ir užduotys bus išspręstos daug kartų greičiau nei vėliau. Ryte galite padaryti daugiau nei kitą dieną. Be to, ryte dažniausiai nutinka įžvalgos - netikėtos įžvalgos, padedančios išspręsti bet kokius skaudžius klausimus ar kitaip pažvelgti į esamą situaciją, joje įžvelgiant kažką naujo.
Rytas yra tinkamiausias laikas ugdyti pozityvų mąstymą. Pradėję reguliariai anksti keltis, per mėnesį galite pajusti ne tik kai kuriuos pokyčius, bet ir pamatyti, kaip kardinaliai pasikeitė gyvenimas ir aplinkinis pasaulis.
