Daugelis žmonių žino, kad rytas yra produktyviausia dienos dalis. Net pelėdos, kurioms pasisekė vieną dieną pabusti, ryte lengvai pastebi, kad būtent tuo metu joms pavyksta nuveikti daugiau. Miego mėgėjai ilgą laiką bando palaužti save, jie įjungia žadintuvą, tačiau išjungę signalą jį išjungia ir vėl užmiega. Kaip išspręsti šią problemą.
Prieikite - anksčiau eidami miegoti ir atsikėlę rezultatų neduosite. Pirma, galite neužmigti iš karto, o jei užmigsite, miegosite iki įprasto laiko.
Yra 2 būdai, kurie padės jums pradėti.
Pirmiausia atsikeli ir eini miegoti tuo pačiu metu. Galime sakyti, kad šis požiūris idealiai tinka šiuolaikiniam gyvenimui.
Antra, jūs gyvenate pagal savo bioritmus. Kelkis ir atsigulk, kai nori tavo kūnas.
Praktiškai nė vienas iš šių metodų neveiks.
Pirmuoju atveju turėtumėte atsigulti, kai jūsų kūnas nėra pavargęs, ir priversti save miegoti.
Antruoju tikrai miegosite ilgiau, nei reikia kūnui. Be to, jūsų bioritmas gali pasimesti, todėl tikimybė, kad visada atsibusite anksti ryte, o vakare užmigsite, nėra didelė.
Norint pasiekti sėkmės ankstyvo pabudimo metu, būtina derinti šiuos 2 metodus. Eik miegoti, kai norisi, ir pabusk žadintuvu. Nesijaudinkite dėl ankstyvo atsikėlimo. Tiesiog atsisėskite į sėdimą padėtį. Kurį laiką pasėdėkite ir tada atsikelkite.
Labiausiai tikėtina, kad nepakankamai išsimiegosite, vadinasi, norėsite vakare eiti miegoti anksčiau. Darykite tai kelias dienas. Netrukus kūnas pripras prie tam tikro laiko ir jums bus lengva atsikelti.
Ta pati technika veiks kovojant su nemiga. Eik miegoti kada nori, pabusk prie žadintuvo. Jau kitą vakarą pats kūnas pavargs ir norės miegoti.
