Priešą reikia pažinti iš matymo! Ir kuo daugiau apie jį žinoti. Jei manote, kad pradedate gerti per daug, pagalvokite, kodėl taip vyksta. Dažniausiai žmonės randa pasiteisinimų ir pasiteisinimų. Atokiau nuo savęs paguodos, geriau susidurti su tiesa - ir laiku sustoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Neapsigaukite gerdami, kai esate pavargęs, pervargęs ir pan.
Daugelis sako, kad alkoholis malšina stresą ir gerina nuotaiką. Tačiau daugeliu atvejų tai daroma neteisingai. Tik mažos dozės (40 ml vyno ar martini arba 20-30 ml degtinės ar brendžio) padeda tikrai atsipalaiduoti. Likusi dalis gali būti kenksminga: arba kris dar didesnis nuovargis, arba būsena „per daug pagerės“- iki euforijos, kuri, grįžus iš dangaus į žemę, gali sukelti depresiją. Ar jums to reikia?
2 žingsnis
Negerkite, kad padidintumėte savo darbingumą.
Kai kurie yra tikri: jei išgėrėte, galvojate geriau. Bet tai, kad toks suvokimas yra subjektyvus, jau įrodė mokslininkai. Jis buvo įsitikinęs, kad girtų žmonių psichinės ir motorinės reakcijos greitis kartais padidėja, tik pačios reakcijos dažnai būna neteisingos. Tai yra, darbas atliekamas greičiau, bet su klaidomis!
3 žingsnis
Negalima guostis tuo, kad alkoholis šildo ir net gydo peršalimą.
Atvėsus sutaupys apie 50 gramų degtinės ar brendžio. Jie plečia kraujagysles ir normalizuoja kraujotaką organizme. Vėlesnės alkoholio dozės yra kenksmingos: organizmas vėl pradeda „atvėsti“. Kalbant apie negalavimus … Alkoholis tikrai nestiprina imuninės sistemos - šį kartą. Laipsniai neigiamai veikia gerklės skausmą - tai du. Nors šiek tiek karšto vyno sergančiam žmogui tikrai bus naudinga.
4 žingsnis
Negerkite alkoholio „norėdami pagerinti apetitą“.
Alkoholis tikrai skatina apetitą, tačiau tuo pačiu metu jis elgsis agresyviai tuščio skrandžio gleivinės atžvilgiu. Padidės druskos rūgšties gamyba, kuri gali sukelti gastritą. Kaina per aukšta …
5 žingsnis
Nebandykite malšinti spaudimo stipriaisiais gėrimais.
Alkoholis plečia kraujagysles. Tik tuo pačiu metu gėrimai su laipsniais padidina širdies susitraukimų dažnį, todėl paaiškėja, kad „yla keičiama muilu“.
6 žingsnis
Atminkite, kad alus yra ir alkoholis.
Alus, kurį daugelis gali lengvai išgerti litrais, nėra nekenksmingas! Jame yra laipsniai, jis sukelia priklausomybę - alaus alkoholizmas, iš pradžių nepastebimas. Alus nėra soda ir gali pakenkti kepenims, inkstams ir širdžiai.
7 žingsnis
Žinokite, kad net ir kokybiškas alkoholis nėra saugus.
Bet kokie alkoholiniai gėrimai turi toksinį poveikį organizmui, nes vienas iš etilo alkoholio skilimo produktų yra acetaldehidas.
