Kaltės jausmas gali gerokai užtemdyti bet kurio žmogaus gyvenimą ir sukelti sunkią depresiją. Kaip atsikratyti kaltės jausmo? Yra dvi kaltės jausmo priežastys, todėl du protingi būdai jos atsikratyti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmoji priežastis sukelia kaltės jausmą dėl praeities - nepagrįstą norą grįžti atgal ir pakeisti. Klasikinis praktinės psichologijos pavyzdys yra kaltės jausmas dėl neteisingo vaiko auklėjimo. Tėvai nori pašalinti priežastis, kurios, jų manymu, trukdė gerai auginti vaiką, skirti jam pakankamai laiko ir dėmesio bei suteikti laimingą vaikystę.
2 žingsnis
Jei norite atsikratyti kaltės dėl praeities poelgio, atsakykite sau į klausimą, ar įmanoma išpildyti jūsų norą grįžti į praeitį ir ją pakeisti. Sveiko proto žmogus priims išvadą, kad tai neįmanoma ir utopiška.
3 žingsnis
Antras žingsnis - pabandyti išanalizuoti praeities sąlygas, priežastis ir įvykius ir atsakyti į klausimą, ar jie gali būti skirtingi? Jei į šį klausimą atsakysite teigiamai, jūsų suvokimas apie pasaulį yra per paprastas. Praeitis priklauso nuo daugelio veiksnių, kurie nepriklauso nuo konkretaus asmens. Galų gale padarysite išvadą, kad jūsų elgesys susijęs su daugeliu veiksnių ir kitaip negalėjo būti, todėl jūs neturite dėl ko jaustis kaltas, tokiomis aplinkybėmis neturėjote kitos elgesio linijos.
4 žingsnis
Antroji priežastis lemia kaltės jausmą dėl įvykių ir veiksmų dabartyje. Psichologai šį kaltės jausmą laiko atvirkštine megomanijos puse: siekdami tobulumo, jūs nuolat ieškote savyje ir savo veiksmuose trūkumų ir jaučiatės kalti dėl savo netobulumo.
5 žingsnis
Nustokite stengtis būti geriausiu ir suteikite sau teisę kartais klysti - kaltės jausmas praeis.
