Per didelis susikaupimas problemoms, pasinėrimas į stresą galva, nuolatinės mintys apie kai kuriuos kukliausius ir nesvarbiausius klausimus - visa tai lemia moralės pablogėjimą, neigiamai veikia savijautą. Kaip išmokti lengviau susieti problemas ir kasdienius sunkumus? Kaip apskritai galite pradėti lengviau susieti gyvenimą, nesijaudindami dėl smulkmenų?
Klausimas sau. Yra labai paprasta psichologinė technika, padedanti atsikratyti nerimo ir įtampos, jei juos sukelia tam tikra situacija. Iš pradžių gali atrodyti, kad metodas neveikia. Bet čia svarbu sąžiningai kalbėtis su savimi ir būti sąmoningoje būsenoje. Man reikia sau užduoti tik vieną klausimą: ar galiu kažkaip paveikti dabartinę problemą, kažkaip pakeisti situaciją būtent šiuo momentu? Jei atsakymas mintyse pasirodo teigiamas, tuomet verta jo išklausyti ir, ko gero, padaryti ką nors, kas skatina protą. Tačiau dažniausiai žmonės daro išvadą, kad šiuo metu neįmanoma jokiu būdu pakeisti reikalų eigos. Ir jei taip, tai kam apgaudinėti save, jaudintis ir nervintis?
Padėties suvokimas. Yra žmonių, kurie sugeba, kaip sakoma, iš musės pripūsti dramblį. Jie labai jautriai reaguoja į kasdienes problemas, per daug rimtai žiūri į gyvenimą, net kai vertėtų atsipalaiduoti ir visko atsisakyti.
Tokiose situacijose turėtumėte pabandyti pakeisti savo problemos ar situacijos suvokimą. Pabandykite pažvelgti į problemą kitu kampu. Arba net nukreipkite dėmesį į kai kuriuos kitus reikalus ir užduotis. Jūs turite palaipsniui pristatyti savo gyvenimą, mintyse pataisyti mintį, kad jei situacija nesikeičia, turite pakeisti savo požiūrį į tai. Labai dažnai nereikalingas nerimas, nuolatinis susikoncentravimas į neigiamą ir pan. Tik dar labiau pablogina situaciją, sutrikdo ir padidina rimtumo laipsnį gyvenimo atžvilgiu.
Šypsena išgelbės jus net niūriausią dieną. Akivaizdu, kad kai gyvenime viskas nėra taip, viskas nėra tas pats, kai neįmanoma lengviau suvokti jokių situacijų, nesijaučia šypsosi. Bet jūs turite pasistengti dėl savęs. Iš pradžių šypsena gali būti priversta, tačiau pamažu ateis ramybės jausmas, atsiras vidinio atsipalaidavimo jausmas. Jei įskiepysi sau įprotį kiekvieną rytą pradėti nuo šypsenos ir užmigti su šypsena ant lūpų, tada gyvenimas nustos atrodyti niūrus ir sunkus. Tai taps lengva, paprasta ir įdomu.
Vidinės šerdies vystymasis. Turite visiškai suvokti, kad viskas, kas vyksta gyvenime, vyksta ne kažkieno iš išorės valia. Psichologai tvirtina ir ne veltui tai daro, kad dėl visų nuoskaudų, bėdų ir ligų kaltas tik pats žmogus. Koks požiūris į save susiformuoja per gyvenimą, kiek laiko skiriama savęs tobulinimui ir pagrindiniams poreikiams, turi įtakos požiūriui į gyvenimą, problemų suvokimui.
Būtina užsiimti saviugda, daugiau dėmesio skirti atmosferai bute ir darbe, rasti laiko pomėgiams ir gerai pailsėti. Kai kūnas gamina pakankamą kiekį „teigiamų“hormonų, tampa lengviau ir džiaugsmingiau žiūrėti į gyvenimą.
