Didžiausias sielvartas tėvams yra jų mylimo vaiko mirtis. Kai taip nutinka, atrodo, kad gyvenimas baigėsi ir jame niekada nebus nieko šviesaus ir gero. Esant tokiai situacijai, būtina bet kokia kaina rasti jėgų, kad galėtumėte susidoroti su praradimo skausmu ir pradėti viską iš naujo.
Tai būtina
- - Dienoraštis;
- - psichologo konsultacija.
Nurodymai
1 žingsnis
Nesulaikykite emocijų: verkite, rėkkite - išlaisvinkite visus savo jausmus. Kai tik įmanoma, darykite tai vienas, būkite atsargūs, kad neįbaugintumėte kitų šeimos narių.
2 žingsnis
Kuriam laikui atidedant sunkias mintis ir išsivaduojant iš skausmo, pabandykite analizuoti, kas nutiko iš šalies. Jūsų vaikas mirė, tai labai liūdna, tačiau kasdien pasaulyje miršta tūkstančiai vaikų. Visi žmonės gimė mirti. Taip, jis buvo per mažas, jo laukė visas gyvenimas, bet kas tai būtų - laimingas ar ne? Jūs to nežinote. Jei tikite Dievu, jums bus lengviau pakelti praradimo skausmą. Juk viskas vyksta pagal Viešpaties valią, ar ne? Patikėkite galimybe susitikti su sūnumi ar dukra kitame - amžiname gyvenime.
3 žingsnis
Nesitraukite iš savęs, stenkitės aktyviai gyventi. Iš pradžių jums bus labai sunku ką nors padaryti: išeiti iš namų, dirbti, valgyti, užsiimti kasdiene veikla. Priverskite save įveikti nenorą nieko daryti.
4 žingsnis
Susitarkite su kitais šeimos nariais, kad susidorotumėte su jūsų sielvartu. Nekaltinkite jų, kad kentėjo mažiau nei jūs; kiekvienas žmogus išgyvena sielvartą savaip. Jei jūsų šeimoje yra daugiau vaikų, atkreipkite dėmesį į juos, jiems taip pat nėra lengva dabar. Be kita ko, jie taip pat jaučia jūsų emocinę būseną.
5 žingsnis
Atminkite, kad laikas išgydo bet kokį skausmą. Palaipsniui, diena po dienos, pabandykite į savo gyvenimą įtraukti naują teigiamą dalyką, leiskite jam pasireikšti net mažais dalykais: netyčia nuleista šypsena kam nors iš jūsų artimųjų ar draugų, dovana sau ar mylimiems šeimos nariams, žiūrint įdomus teigiamas filmas ir kt.
6 žingsnis
Veskite asmeninį dienoraštį, kiekvieną dieną jame užrašykite savo jausmus, emocijas, išgyvenimus. Nurašydami juos ant popieriaus, pagalvokite, kad visa tai paliekate praeityje, atsikratydami liūdnų minčių su kiekviena nauja diena. Nepamirškite apie teigiamus dalykus, juos taip pat verta paminėti savo dienoraštyje, kurkite ateities planus.
7 žingsnis
Nekaltink savęs dėl to, kas nutiko, todėl vis tiek nepakeisi situacijos. Priimkite mintį, kad visata yra daug sudėtingesnė, nei atrodo žmonėms. Tai, ką žmonės mano keista, žiauru, neteisinga, iš tikrųjų turi kažkokią vidinę prasmę.
8 žingsnis
Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su praradimo skausmu, turite visus depresijos požymius, kreipkitės į patyrusį terapeutą. Per individualius pokalbius ar grupinį bendravimą su žmonėmis, kurie susiduria su ta pačia problema, kaip ir jūsų, galite grįžti į įprastą gyvenimą, net jei jums tai dabar atrodo neįmanoma.
