Kritika yra kitokia: naudinga ir įžeidžianti, neadekvati ir pagrįsta. Ir daugeliui žmonių yra labai opi problema suvokti tokią kažkieno nuomonę. Ypač sunku patirti pareiškimus iš šalies apie kūrybiškumą, darbą, išvaizdą ar dar ką nors, tai gali padaryti žmonės, kurie yra pažeidžiami, lengvai įsimenami, kurie jau turi nestabilų savęs vertinimą. Kaip išmokti lengviau priimti kritiką?
Svarbu išmokti atskirti nuo emocijų pagrindinę esmę, slypinčią kritikoje. Labai dažnai, jei komentarai ir pareiškimai pateikiami griežta forma arba išreiškiami tuo metu, kai žmogus to nesitiki, gali įvykti itin stipri emocinė reakcija. Vidiniai jausmai, kylantis protestas paprastai neleidžia įžvelgti racionalaus ryšio tarp gautos kritikos. Todėl pačią pirmą akimirką neturėtumėte bandyti jokiu būdu atsakyti ar iškart pradėti kaltinti save ir papildomai kritikuoti. Būtina suteikti sau galimybę atvėsti, suvirškinti tai, ką girdi. Šis žingsnis ypač svarbus žmonėms, kurie yra įspūdingi ir iš prigimties labai emocingi. Kartais net už įžeidžiančių pareiškimų slepiasi tiesa, kurios verta išklausyti, peržengti vidinį protestą. Norint nuraminti siautėjančius jausmus, rekomenduojama laikinai perjungti savo dėmesio vektorių į kitą temą, atitraukti dėmesį ir susikoncentruoti ties kokia nors šalutine užduotimi. Kai kuriems žmonėms pasivaikščiojimai lauke, muzika ir skaitymas padeda nuraminti jų emocijas.
Turėtumėte atsakyti tik į kritiką, kurią išreiškė autoritetingos asmenybės. Kasdienybėje ir interneto erdvėje galite susidurti su visiškai skirtingais žmonėmis. Ir labai dažnai tai, kas paprastai vadinama kritika, iš tikrųjų yra tinklo trolis, noras tikrai įskaudinti ar įžeisti. Dažnai žmonės, leidžiantys sau netinkamus teiginius apie kitą asmenį, bando taip teigti. Tai visada reikia atsiminti. Verta priimti ir atsižvelgti į kitų žmonių kritiką, jei ji gaunama iš asmens, kuris atrodo autoritetingas arba yra tam tikros srities ekspertas ar profesionalas. Taigi, pavyzdžiui, verta įsiklausyti į artimųjų, tėvų, draugų komentarus ir patarimus.
Būtina sumažinti sau keliamus reikalavimus. Žmonėms, linkusiems į „puikaus studento sindromą“, į perfekcionizmą, gali būti labai sunku įvykdyti šią sąlygą. Tačiau šioje srityje reikia dirbti su savimi. Priešingu atveju galite greitai pasiekti emocinę perdegimo būseną ar net susidurti su visaverte depresija. Žmogus nėra pajėgus būti geras visiems ir visiems. Svarbu sutikti su tuo, kad gyvenime visada bus kažkas geresnio, galingesnio, kad profesinėje ar kūrybiškumo sferoje visada atsiras žmonių, turinčių daugiau patirties, turintiems daugiau laiko išsiugdyti savo įgūdžius ir gebėjimai. Padidėjęs reiklumas sau ne tik neleis adekvačiai ir ramiai atsakyti į kritiką iš šalies. Ši savybė taip pat privers jus papildomai save kritikuoti, barti save už klaidas ir nesėkmes, neleisdama pasimokyti iš savo klaidų. Bet kurio žmogaus gyvenimas susideda iš pakilimų ir nuosmukių, tai reikia suprasti ir priimti. Svarbu išmokti girti save net už mažus pasiekimus ir šiek tiek lengviau pažvelgti į aplinkinį pasaulį. Keisti suvokimą apie kito žmogaus vertinimą yra būtinas žingsnis siekiant užtikrinti, kad jums labiau patiktų bet kokia kritika. Galų gale visada reikia prisiminti, kad kiekvienas žmogus turi savo skonį, savo pageidavimus.
Gautos kritikos analizė ir pagrindo identifikavimas. Kad komentarai iš išorės nebūtų suvokiami kaip kažkas išskirtinai neigiamo, nenuvertintų veiksmų ir vystymosi motyvacijos, reikia išmokti rasti pagrindinį gautos kritikos dalyką. Verta savęs paklausti, kokiu tikslu galėtų kalbėti tas ar kitas asmuo? Ką tiksliai gali duoti jo patarimas? Kas atsitiks, jei išklausysite komentarus, jei laikysitės patarimų? Jūs neturėtumėte ieškoti sau pasiteisinimų, bandyti nedelsiant apsiginti ar kaip nors reaguoti į kritinę pastabą. Didelė tikimybė, kad atsitiktinis ar autoritetingas kritikas visai nenorėjo įžeisti, kad visi žodžiai buvo išsakyti tik siekiant padėti vystytis. Jei analizės metu neįmanoma rasti pagrindinio dalyko, tai yra, priežasties pagalvoti, ar verta klausytis tokios kritikos, ar ji tikrai buvo išreikšta noru kažkam padėti ir patarti, atkreipkite dėmesį tas klaidas, kurias ištaisius bus įmanoma pasiekti naujų aukštumų.
