Gali būti sunku išlaikyti optimistišką požiūrį. Neigiamos emocijos, nuovargis ir problemos gali sukelti depresiją ir nusivylimą. Jei norite sužinoti, kaip išlaikyti linksmą proto būseną, išbandykite vieną iš būdų, kaip valdyti savo nuotaiką.
Nurodymai
1 žingsnis
Elkitės blaiviai su aplinkiniais įvykiais. Nedramatizuokite situacijos. Pavyzdžiui, sužinosite, kad planuojate didžiulį atleidimą iš darbo. Jūsų bendradarbiai yra paniškai ir labai nusiminę, o jūs esate pasirengęs sekti jų pavyzdžiu. Sustokite ir kritiškai, objektyviai pagalvokite, kokia situacija jums iš tikrųjų kelia grėsmę. Pirma, dar nieko nėra žinoma. Antra, nemaloni situacija gali jūsų niekaip nepaveikti. Trečia, jei jūs tikrai turite išsiskirti iš šio darbo, belieka pamatyti, kas laukia jūsų. Galbūt darbo pakeitimas reiškia puikias perspektyvas. Dabar galite pamatyti, kiek skirtingų rezultatų galima pasiekti naudojant vieną naujieną. Todėl iš anksto nenusiteikite neigiamai ir objektyviai įvertinkite, kas vyksta.
2 žingsnis
Sukurkite džiaugsmingų akimirkų sau. Pasirūpink savimi. Tai pagerina ne tik nuotaiką, bet ir savivertę. Palepinkite save maloniu laisvalaikiu. Klausyk savęs. Jei norite atsigulti ir paskaityti, bent kartais pasiduokite pagundai. Jei suprantate, kad nusipirkę naujus drabužius pasijusite laimingi, eikite į parduotuvę. Palaikykite savo grožį, apsilankykite SPA centruose ir kirpyklose. Paruoškite sau ką nors skanaus arba eikite į restoraną. Netaupykite pinigų ar fantazijos sau. Maloninkite savo kūną.
3 žingsnis
Turėkite omenyje sąrašą dalykų, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi. Tai gali apimti visus gerus dalykus, kuriuos turite gyvenime. Išvardykite mėgstamą darbą, savo pomėgius, šeimos narius, mylimąjį, tikrus draugus, namų komfortą, savo augintinius ir gerus prisiminimus. Sunkiais laikais mintyse remkitės savo sąrašu. Tai jus išlaikys optimizmą ir suteiks daugiau galimybių. Juk kvaila susierzinti dėl smulkmenos ir pasiduoti, kai atsiranda pirmoji kliūtis, kai tavo gyvenime yra toks turtas ir laimė.
4 žingsnis
Išmokite atsipalaiduoti. Jūsų emocinė būsena labai priklauso nuo jūsų savijautos. Sunku džiaugtis gyvenimu ir išlikti optimistu, jei nerimaujate dėl kažkokio fizinio negalavimo. Todėl turite stengtis visada būti formos, laiku pailsėti, tinkamai maitintis, užsiimti saikingu fiziniu krūviu ir laikytis tam tikro režimo. Pabandykite pakeisti savo įpročius ir pamatyti, kiek turite naujos energijos. Būdami geros formos, lengviau išlaikysite linksmą nuotaiką ir teigiamą požiūrį.
