Nepaisant to, kad medicina pastaraisiais dešimtmečiais padarė didelę pažangą, vis dar yra ligų, kurių gydytojai neišgydo. Gana natūralu bijoti susirgti vienu iš jų, tačiau kai tokia baimė tampa įkyri ir labai stipri, tai blogai veikia žmogaus elgesį ir sveikatą.
Kovos su fobija būdai
Labai svarbu, kad asmuo, kenčiantis nuo hipochondrijos, tai yra įkyri baimė susirgti, suvoktų žalą, kurią sukelia tokia fobija. Visų pirma, pats hipochondrikas susiduria su problemomis. Jį pradeda kankinti bergždžios baimės, pabloginti nervų sistemos būklę ir sukelti rimtą stresą. Tai, žinoma, gali pakenkti jūsų sveikatai. Taip pat kenčia artimi žmonės, kuriems dažnai tenka išklausyti skundus ir iškęsti ilgalaikę depresiją bei reguliarius nervų sutrikimus.
Jei liga progresuoja, hipochondrikas pradeda sau skirti vaistus, vartoja visus vaistus iš eilės ir rimtai pakenkia jo sveikatai. Žmogus turi suprasti, kuo tai gresia.
Jei susidūrėte su tokia problema, turite ne tik suprasti, kad svarbu jos atsikratyti, bet ir pasirinkti tinkamus kovos variantus. Pradėkite stebėti, ką skaitote ir kokias programas žiūrite. Išmeskite visus žurnalus, knygas, TV laidas, filmus, TV serialus, forumus, svetaines, kurių pagrindinė tema yra medicina. Pabandykite rasti hobį, kuris toli gražu nėra tokie klausimai.
Susidūrę su baimės priepuoliais, pabandykite išsiblaškyti. Eik į teatrą, dažniau vaikščiok su draugais, užsiimk joga ar lengvu, maloniu sportu, vaikščiok, linksminkis.
Kaip atsikratyti neišgydomų ligų baimės
Hipochondrikai ne tik bijo susirgti, bet ir pradeda ieškoti vėžio, AIDS ir kt. Simptomų. Jei pagavote tai darant, nedelsdami „pertraukite“jį ir pradėkite ieškoti sveikatos požymių. Išbandykite, kad žinotumėte, jog nesergate nepagydoma liga, ir apie pirmuosius baimės padidėjimo simptomus tai priminkite sau.
Naudokitės sveikata pagrįstais teiginiais. Galite pakartoti frazes: „Aš sveika“, „Mano kūnas stiprus ir stiprus“, „Aš jaučiuosi labai gerai“, „Aš turiu aukštą imunitetą“.
Jei pastebėsite, kad pats negalite išspręsti problemos, nesijaudinkite ir nesijaudinkite. Kreipkitės pagalbos į patyrusį gydytoją - geras specialistas tikrai pasiūlys būdus, kaip išspręsti jūsų konkrečią problemą ir paskirti individualų gydymo kursą.
Visiškai laikykitės sveiko gyvenimo būdo ir priminkite sau, kad vadovaujate, kai tik fobija grįš. Atsisakykite rūkymo ir alkoholio vartojimo, stebėkite dietą, aprūpinkite savo kūną lengva fizine veikla.
