Oskaras Wilde'as savo filme „Doriano Grėjaus paveikslas“sakė: „Aš myliu įprastus malonumus. Tai paskutinis kompleksinių prigimčių prieglobstis “. Taigi pasirodo: kuo gilesnis vidinis žmogaus pasaulis, tuo lengviau jam džiaugtis gyvenimu. Bet ir to teks išmokti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėk nuo savęs. Nustok susiraukti, pykti, susierzinti dėl smulkmenų ir išbandyti artimųjų kantrybę. Nuspręskite kartą ir visiems laikams: rytoj ryte atsikeliu nuo „tos kojos“ir linkiu pasauliui gero ryto! Šypsodamasis nušviesk savo atspindį, su malonumu pabučiuok savo mamą ar kitą, pasveikink savo kolegas su nuostabiu oru ir eidamas namo nusipirk gėlių puokštę. Esate savarankiškas, stiprus ir pozityvus žmogus. Laikykitės šios taisyklės bent vieną dieną ir prieš miegą įvertinkite garsą, kurį sukėlėte dėl savo nuotaikos.
2 žingsnis
Išmokite mėgautis kasdieniškiausia veikla. Džiaukitės viskuo. Ar jūsų darbas nepatogus? Įvertinkite dar kartą, nes tai duoda pajamų, kurias išleidžiate sau ir artimiesiems. Ar pinigų leidimas sau nėra malonumas? Be to, pačiame darbe galite rasti daug privalumų. Pavyzdžiui, jūs, be abejo, esate labai paklausus kaip specialistas, taip pat galite turėti kolegų, kurie kreipiasi į jus dėl verslo patarimo. Pajuskite savo vertės malonumą ir laukiamą karjeros pažangą. Ar turite rūstų sutuoktinį? Prisiminkite visas malonias jūsų pasimatymų akimirkas ir prieš vestuves kilusį šurmulį, kai labiau už viską pasaulyje norėjote, kad ši moteris priklausytų tik jums. Laikas susitarti dėl dvigubos romantiškos kelionės, išsiųsti vaikus į vasaros stovyklą ir patiems nusipirkti bilietus į egzotiškas šalis. Mėgaukitės bendravimu ir mėgaukitės iš naujo įsiplieskusiais jausmais!
3 žingsnis
Dažniausiai kasdienę veiklą galima paversti švente. Vargu ar patiekalas, kuris virsta tradiciniu mikrobangų krosnele ir ką nors suvalgius lėkštėje prie televizoriaus, vargu ar suteiks jums daug džiaugsmo. Bet jei atsiversite kulinarijos knygą, kišite pirštu į neįtikėtiniausią receptą ir sugebėsite išversti jį į realybę, nudžiuginsite ne tik savo artimąjį, bet ir artimuosius. Galų gale, be jokių kulinarinių įgūdžių, nusiųskite save į draugo ar kito reikšmingo kompaniją nuostabiausiame restorane ir ten surenkite tikrą pilvo puotą.
4 žingsnis
Sportuok. Iš pirmo žvilgsnio negausite didelio malonumo iš šio žingsnio ir turėsite prisiversti eiti į treniruotę. Tačiau jau seniai įrodyta, kad po intensyvaus fizinio krūvio mūsų kūnas gauna signalą iš smegenų sintetinti organizme esančias medžiagas, vadinamas endorfinais. Gamta sukurta natūraliai nutirpusiems raumenims. Štai kodėl po sporto salės žmogus visada jaučia lengvą euforiją ir pasitenkinimą. Nepatingėkite po sunkaus darbo atsipalaiduoti bėgiodami, baseine ar sporto salėje.
5 žingsnis
Eik miegoti galvodama, kad rytoj bus dar geriau nei šiandien. Mintyse suskaičiuokite, kiek kartų mėgavotės savo diena, ir derinkitės prie gero miego. Juk net maloni palaima šiltoje lovoje gali suteikti ne mažiau malonumo.
