Laimės būsena priklauso nuo hormonų gamybos: dopamino, serotonino, adrenalino, endorfinų ir oksitocino. Įvairios gyvenimo situacijos ir jose kylančios emocijos gali pakelti arba sumažinti vieno iš jų lygį. Žinodami, kokia veikla yra naudinga jūsų džiaugsmo hormonams, galite lengviau jaustis laimingi.
Nurodymai
1 žingsnis
Tai, kad muzika jus džiugina, buvo žinoma jau seniai. Tačiau ne kiekvienas motyvas gali suteikti džiaugsmo, ir tai susiję ne tik su skonio nuostatomis. Didžiausią džiaugsmą jums suteiks 3 kriterijus atitinkanti kompozicija: jums tai patinka, girdite ne pirmą kartą, ji neturėjo laiko tapti jums per daug pažįstama. Taigi prasminga atnaujinti grojaraštį dažniau. Mėgstamiausia daina, kurią žinai mintinai, suteiks mažiau džiaugsmo nei nauja, 2–3 kartus išgirsta daina ir kažkas, kas užsikabinusi.
2 žingsnis
Natūralu, kad juokas naudingas jūsų nuotaikai. Teigiamos akimirkos ir situacijos, kurios patinka jūsų humoro jausmui, teikia džiaugsmo ir džiugina kai kurias akimirkas. Bet pasirodo, kad palengvėjimo ašaros gali suteikti ir malonumo. Pabandykite pažiūrėti sielą keliantį filmą ar verkti, ir jūs jausitės kur kas geriau.
3 žingsnis
Reguliariai mankštinkitės, bet tik tuo, kas jums teikia malonumą. Jei nekenčiate treniruoklių, atidžiau pažvelkite į šokius. Tempimas ir masažas taip pat yra svarbūs laimei. Jei kyla problemų dėl paskutinio taško, tuomet tinka ir savimasažas, nebūtina eiti į saloną pas profesionalą.
4 žingsnis
Padarykite save laimingesnį švenčiant net savo mažas pergales. Ši technika padės pakelti nuotaiką, o jei tai taps įpročiu, galite pastebėti, kad tapote linksmesniu ir laimingesniu žmogumi.
5 žingsnis
Nelaimingus žmones skiria tai, kad jie visada kažkuo nepatenkinti. Išmokite rasti pliusų bet kurioje savo būsenoje. Kai žmogus yra patenkintas dabartiniu savo vaidmeniu ar situacija, jis tampa laimingesnis. Išmokite bent jau nemalonias akimirkas, nes jos yra tik smėlio grūdeliai jūsų gyvenime, o ne kertiniai akmenys.
6 žingsnis
Džiaugsmas pašalina nusivylimą savimi ir gyvenimu. Kad taip neatsitiktų, juostą turite pritaikyti pagal savo galimybes ir tikslus. Neatsigręždamas į aplinkinius, nesiimdamas jų vertybių sau ir nešokdamas per galvą, gali tapti laimingesnis. Be to, nebandykite kontroliuoti visko savo gyvenime. Ši veikla ne tik nenaudinga, bet ir kelia įtampą.
7 žingsnis
Kartais būkite pasirengę peržengti save. Pavyzdžiui, jūsų laukia nemalonus verslas. Bet jūs žinote, kad tai jums nepaprastai svarbu. Tada daryk tai per savo atmetimą. Be pasitenkinimo tuo, ką padarėte, jausitės didžiuotis savimi. Sutikite, tai labai teigiamos emocijos. Noras paaukoti trumpalaikį malonumą dėl ilgalaikės naudos daro žmones laimingesnius.
8 žingsnis
Supraskite, kad visa jūsų gyvenimo tikrovė yra jūsų pasirinkimo rezultatas. Jūs esate tas, kuris yra prie vairo ir pasirenkate savo likimo kryptį. Pozicija kaip aplinkybių, kitų elgesio ar politinio režimo auka neveda į laimę ir pasitenkinimą.
