Jautrūs žmonės vargina kitus. Apmaudas sunaikina psichologinį komfortą bendraujant ir neigiamai veikia įžeisto asmens psichinę sveikatą. Kodėl svarbu atsikratyti susierzinimo? Kaip tu tai darai?
Kas yra susierzinimas?
Apmaudas dažniausiai kyla dėl mūsų planų ir tikrovės neatitikimo. Apgauti lūkesčiai sukelia nesąmoningas pretenzijas į jį supantį pasaulį ir žmones. Apmaudas yra nepasitenkinimas įvykiais ar tam tikru asmeniu, jų socialine padėtimi, išvaizda ir apskritai - gyvenimu, kuriame, kaip atrodo įžeistam asmeniui, nepakanka jam reikalingų gėrybių: meilės, šilumos ar daugiau materialių dalykų - pinigai, patogumas, sėkmė, labai vertinami.
Neigiamas yra nukreiptas į tam tikrą asmenį ar žmonių grupę ir, kaip taisyklė, sukelia arba išorinį konfliktą, arba „savęs valgymą“. Išoriškai išreikštas apmaudas neišvengiamai veda į susvetimėjimą, ryšių su artimaisiais praradimą, santykių sunaikinimą, skandalus.
Tyloje patiriamas apmaudas sukelia ne mažiau rimtų pasekmių: į vidų nukreiptas blogis, kaip taisyklė, sukelia psichologinę destabilizaciją, psichinius sutrikimus ir kūno negalavimus.
Fiziškai pažeidimą patiriantis asmuo silpnėja, tampa ne toks ištvermingas, labiau pažeidžiamas ligų. Nukenčia ir psichika: lėtiniai nuoskaudos gali sukelti depresiją, įkyriąsias būsenas. Gydytojai teigia, kad per didelis jautrumas gali sukelti maniakinę-depresinę psichozę. Kita rimta pasekmė, pasak gydytojų, gali būti vėžys. Pasipiktinimo būsenoje sutrinka smegenų darbas, iškreipiamas suvokimas ir sumažėja imunitetas.
Įsižeidęs žmogus negali konstruktyviai mąstyti, visavertiškai dirbti, džiaugtis gyvenimu, „viskas iškrenta iš jo rankų“, jį gali persekioti nesėkmės. Net meilės jausmas, suterštas apmaudo, įgauna skausmingą priklausomybę, „prakeiktą“įžeistojo prisirišimą prie nusikaltėlio ir ilgainiui tai gali virsti tikra neapykanta.
Apmaudas kaip priemonė tikslui pasiekti
Kitas demonstratyvaus apmaudo bruožas yra polinkis manipuliuoti. Paprastai demonstratyvus apmaudas naudojamas kaip psichologinis ginklas santykiuose, kad žmogus jaustųsi kaltas. Dėl gailesčio, vedamas užuojautos ar gailesčio, žmogus tampa lankstesnis ir dažniausiai duoda mums tai, ko norime. Tiesa, kartais tai, ko norime, gauname tik formaliai.
Per daug manipuliuojant susierzinimu prarandamas nuoširdumas santykiuose. Anksčiau ar vėliau ateina akimirka, kai mums arba duodama tai, ko siekiame, tarsi bandydami atsikratyti erzinančių pretenzijų - arba jie nustoja reaguoti į įžeidimus, paprasčiausiai jų nepastebėdami. Dažnai tokie susierzinę santykiai tiesiog baigiasi, o jausmai išnyksta.
Kaip nugalėti susierzinimą?
Venkite emocijų. Įsivaizduokite, kad pakeitėte smurtautojo vietas. Pabandykite tai suprasti. Galbūt žmogus net nežino apie jūsų problemas ir nei miegas, nei dvasia, kaip sakoma, nežino, kad esate įžeistas? Ar jo grubumą sukėlė asmeninis skausmas? O gal nesąmoningai sukėlėte šį skausmą?
Pabandykite aplinkybes, aplinkinius žmones laikyti savaime suprantamu dalyku. Pagalvokite, ką būtų galima patobulinti, ir ką galite pakęsti?
Atminkite: bandydami pakeisti aplinkinius žmones negalite pagerinti savo gyvenimo. Tik pakeisdami požiūrį į gyvenimą ir žmones, patys tobulėdami, galite pakeisti santykių kokybę. Kitaip tariant, jei pakeisite save į gerąją pusę, pasikeis požiūris į jus.
Kartais susierzinimas yra pagrįstas. Ar jus žemina, įžeidžia draugas ar mylimas žmogus? Jums gali kilti problemų dėl jūsų pačių savivertės. Reikia arba pastatyti pažeidėjo vietą, atvirai parodant jo neigiamą požiūrį, arba uždėti apsauginį barjerą tarp pažeidėjo ir jo paties. Kartais geriau visiškai nutraukti tokius santykius - žinoma, jei nekalbame apie artimus giminaičius, vaikus, tėvus.
Kodėl svarbu išmokti atleisti įskaudintus jausmus?
Pasipiktinimo būsenoje žmogus jaučiasi lyg sirgęs. Ir šis jausmas kyla ne veltui. Apmaudas yra vienas iš dvasinių negalavimų, iš tikrųjų tai yra psichinė liga. Jei leisite jai augti, pasekmės bus itin nemalonios.
Atleidimas yra vienintelis vaistas nuo skausmingos būklės, kai žmogus pasineria dėl susierzinimo. Atleisti reiškia atsisakyti keršto nuo nepasitenkinimo, nukreipti energiją į kūrybinį kanalą - atkurti draugiškus santykius ir pasitikėjimą. Kai gyvenimo energija veikia teigiamai, pagerėja nuotaika, sustiprėja fizinė savijauta.
Išmokti atleisti yra būtina. Savo atleidimo nelaikykite palaiminimu nusikaltėlio atžvilgiu: jūs esate niekšas, o aš esu šventasis. Visų pirma, jums reikia atleidimo, kad griaunanti susierzinimo energija nesugriautų jūsų gyvenimo.
Laikyti nuoskaudas, nešiotis su savimi visą savo nepatenkintų pretenzijų krūvą reiškia nevertinti savo gyvenimo ir tų, kurie su mumis gerai elgiasi. Apmaudas atbaido, priekaištai erzina, teiginiai sunaikina visa tai, kas geriausia, kas sieja net labai artimus žmones. Prisilietę žmonės netenka draugų, jų nemėgsta darbe. Ir tai nenuostabu: kam patiks tai, kad jis be galo „įtemptas“? Patirdami savo nuoskaudas, mes atimame sau ir tiems, kuriuos esame įžeisti, komfortą santykiuose.
Gerai, jei turite subalansuotą, išmintingą draugą, kuris palaikys jūsų dvasią ir atitrauks jus nuo sunkių, kerštingų minčių. Skųstis dėl įžeidimų draugams, kurie tik sukels emocijas, žodžiu palaikyti ne tave, o tavo negatyvą, kategoriškai neįmanoma. Tai tik sustiprins sunkią psichologinę būseną ir sustiprins jūsų patiriamą konfliktą.
Pasipiktinimas yra latentinis ar akivaizdus priešiškumas. Atleisdamas žmogus iš vidaus atsisako priešiško požiūrio. Jei sunku atleisti nusikaltimus ir jie jus nuvargino, turėtumėte pagalvoti: ar viskas gerai su jūsų siela, psichika? Galbūt turėtumėte kreiptis į psichologą, o jei esate tikintis, paprašykite patarimo bažnyčioje.
