Sumažėjusi dėmesio koncentracija labai veikia žmogaus veiklą, jo veiklos rezultatus. Juk taip dažnai darbo / mokyklos valandomis pastebime, kad jau pusę paskaitos ar susitikimo galvojame apie neteisingus dalykus.
Kas yra dėmesys?
Dėmesys yra selektyvus mūsų sąmonės sutelkimas į konkretų objektą, žmogaus koncentracija į kokį nors objektą. Dėmesys yra nevalingas ir savanoriškas. Nevalingas (pasyvus) dėmesys kyla nepriklausomai nuo žmogaus sąmonės, jei daiktas yra per stiprus dirgiklis (garsus, griežtas, netikėtas) arba atitinka asmens interesus ir motyvaciją. Norėdami pagerinti susikaupimą ir efektyvumą, turite ugdyti savanorišką dėmesį. Iš prigimties jis yra daug sudėtingesnis nei pasyvus, nes tam turi būti taikomos asmens valios pastangos.
Dėmesys ir atmintis
Dėmesys ir atmintis yra labai glaudžiai susiję, nes mes tobuliname dėmesio koncentraciją, kad sukoncentruotume, suvoktume ir prisimintume medžiagą be pernelyg didelių pastangų. Mes prisimename objektą, kuo geriau, tuo ilgiau ir stipriau sutelkiame dėmesį į jį.
Patarimai, kaip pagerinti jūsų koncentraciją
1. Turite nusiteikti tam, kad tiriama medžiaga tikrai pravers ateityje, t. … Galite sugalvoti keletą pavyzdžių, kai šios informacijos žinojimas būtų didelis privalumas.
2. Padarykite mokymosi procesą emocingesnį, šviesesnį ir įdomesnį sau. Tai galite padaryti suradę įdomių ir net įdomių faktų medžiagoje, kūrybiškai artėdami prie paskaitų dizaino, apdovanodami save už kito tikslo pasiekimą. Tai taip pat yra tam tikra motyvacija, tik išorinė, skirta ne pačiam studijų dalykui, o su juo susijusioms teigiamoms emocijoms.
3. Dažnai darbo ar studijų metu negalime susikaupti dėl triukšmo, pokalbių, garsų iš gatvės. Galima priprasti prie susikaupusio darbo, nepriklausomai nuo savęs. Pabandykite perskaityti knygą su įjungta muzika ar televizoriumi arba išmokti eilėraštį triukšmingoje, sausakimšoje vietoje. Po poros treniruočių pastebėsite, kaip jums tapo lengviau nekreipti dėmesio į pašalinius garsus.
4. Vienu metu atlikite tik vieną veiklą. Atlikdami kelis dalykus vienu metu, mes ne tik perkrauname savo smegenis, bet ir tikrai nesikoncentruojame į kiekvieną iš šių užduočių. Jei tikitės produktyvių kiekvienos veiklos rezultatų, pirmiausia atlikite vieną, paskui kitą.
5. Kaip minėta aukščiau, koncentracija labai glaudžiai susijusi su atmintimi. Dabar yra tūkstančiai žaidimų ir pratimų. Patobulinkite, tai labai padės jums visose veiklose.
6. Švinas. Kaip bebūtų keista, bet tai galioja ir koncentracijai. Jei organizmui trūksta maistinių medžiagų ir miego, jūs jausitės pavargę, o apie susikaupimą ir kalbą negali būti nė kalbos. Stebėkite savo mitybą, įsitikinkite, kad organizme yra visų būtinų vitaminų ir mineralų, valgykite daug vaisių ir daržovių ir pakankamai miegokite.
