Baimė yra viena seniausių emocijų, susijusių su savisaugos instinktu. Tai jis apsaugo žmogų nuo neapgalvotų žingsnių: baimės patekti į bedugnę - nuo per daug priartėjimo prie gilios bedugnės, apiplėšimų ar sužeidimų baimės - nuo vaikščiojimo tamsoje, skausmo baimės - nuo savęs žalojimo. Kartais baimė įgauna patologinį pobūdį, ir žmogus pradeda bijoti ne to, kas gali pakenkti, bet to, kas siejama su šia baime. Taip atsiranda tamsos, aukščio, tam tikrų skaičių, vabzdžių ir gyvūnų baimė ir kt. Obsesinė, nenugalima, gyvūninė tam tikro reiškinio baimė vadinama fobija. Tik valios pastangos padeda prisijaukinti baimę, apriboti jos įtaką gyvenimui ir sprendimams.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite ir išsakykite savo baimę. Kartais to negalite padaryti patys, turite kreiptis į profesionalą. Šiuo atveju draugo pagalba ne visada įmanoma: baimės ir psichikos sutrikimų sritis labiau siejama su medicinine, o ne su asmenine paslaptimi.
Suformuluota, materializuota baimė nebėra tokia didelė: kai ją galima apibrėžti, tai reiškia, kad ją galima įveikti.
2 žingsnis
Sužinok šios baimės priežastį. Galbūt kažkokia atmintis, išsaugota tik pasąmonėje, susijusi su rizika jūsų ar jūsų artimo žmogaus gyvybei, perspėja apie pavojų, tykantį jūsų baimės šaltinyje. Galbūt jus bandė apiplėšti, kai naktį eidavote namo, arba jūs vos nenukritote, eidami į uolos kraštą, arba jus labai skausmingai įkando gyvatė. Viešo kalbėjimo baimė taip pat turi priežasčių.
3 žingsnis
Įsivaizduokite situaciją mintyse: esate vienas su savo baime. Suteikite baimės šaltiniui grėsmingiausius bruožus, viskas jame turėtų būti aukščiausiu laipsniu: giliausia bedugnė, juodiausia tamsa, agresyviausia auditorija. Dabar įsivaizduokite, kad turite ginklą, kuris gali nužudyti šią baimę: kardu pjaunate tamsą, jis krinta, už jo atsiranda ryški saulėta diena. Prieš auditoriją sakote juokingą anekdotą, visi pradeda juoktis ir ploti. Galite suteikti baimės ir komiškų bruožų.
4 žingsnis
Neįmanoma visiškai pašalinti baimės. Be jo žmogus taptų neapgalvotas ir sugadintų save. Jūsų užduotis yra ne visiškai to atsikratyti, bet suvaldyti fobiją.
