Valios jėga yra sugebėjimas, leidžiantis asmeniui kontroliuoti savo gyvenimą, jis padeda aiškiai suformuluoti ir planuoti savo veiksmus ateičiai, o vėliau juos vykdyti. Valios jėga verčia mus daryti tai, ką turime daryti, nors to tikrai nenorime daryti. Naudodamiesi keletu patarimų, galite labai palengvinti valios ugdymo procesą.
Nurodymai
1 žingsnis
Mokymai turėtų prasidėti nuo paprasčiausio. Galite sugalvoti ir užsirašyti savo kasdienybę, kurios visada laikotės. Kai tik susidorosite su užduotimi, galėsite pereiti prie sudėtingesnės užduoties. Pavyzdžiui, kelis kartus per dieną atlikite apšilimą ir įvairius fizinius pratimus, kuriems turėsite skirti daug laisvo laiko. Stenkitės nešokti nuo vieno pratimo prie kito, jei nepasiekėte reikšmingų rezultatų. Norint lavinti valios galią, reikia kuo daugiau kantrybės ir užsispyrimo.
2 žingsnis
Jei nuspręsite ugdyti valią, jokiu būdu neatsisakykite užduoties. Vargu ar iš karto pasieksite reikšmingų rezultatų, šio gebėjimo treniravimas yra labai ilgalaikis procesas, kurio metu ateityje gausite daug naudos.
3 žingsnis
Kažką sau paneigti. Prisiminkite, kas jums labai patinka, ir atsisakykite to. Jei negalite reguliariai atlikti pratimų, sugalvokite sau specialią bausmių sistemą. Pavyzdžiui, jei nukrypsite nuo savo dienos režimo, iš virtuvės pašalinsite visas gėrybes.
4 žingsnis
Nemažą vaidmenį vaidina ir savęs hipnozė. Norėdami tikėti savimi, kartokite šias frazes kasdien po porą minučių: „Aš tai sugebu“, „Aš esu kantrus“, „Aš esu atkaklus“.
5 žingsnis
Vienas iš būdų treniruoti savo valią yra sugalvoti paskatų, kurios jums padės kelyje. Pavyzdžiui, jei nuspręsite sportuoti, pagalvokite, kiek tai bus naudinga jūsų sveikatai ir kokią naudą tai suteiks ateityje.
6 žingsnis
Meditacija yra šiek tiek panaši į savęs hipnozę, ir daugeliui žmonių tai gali atrodyti nuobodi. Per kelias mokymų dienas jūs nuolat galvosite apie atsisakymą. Tačiau pabandykite suvaldyti visas savo mintis. Kuo dažniau medituosite, tuo daugiau turėsite valios pastangų.
