Daugelis iš mūsų norėtų sulieknėti. Labiausiai tikėtina, kad bent kartą bandėte sveikai gyventi, laikytis dietos ir lankytis sporto salėje. Deja, net prasidėjus optimistiškai, mūsų kovos dvasia pradeda tirpti ir nykti. Ar tai reiškia, kad jums laikas susitaikyti su antsvoriu? Toli nuo to!
Pradėti reikia nuo aiškaus supratimo, kodėl norite sulieknėti. O ar apskritai reikia mesti svorį. Kai kuriems žmonėms to tikrai nereikia, kažkas turi atsikratyti ne svorio, o suglebusios odos, tačiau yra žmonių, kuriems tikrai reikia mesti svorį. Taigi, atsakykite sau į klausimą „kodėl“. Kodėl tau to reikia? Variantai gali būti skirtingi: artėja atostogos ir norite jaustis patogiai paplūdimyje, nusprendėte pakerėti gražų vaikiną, supratote, kad jums sunku lipti į penktą aukštą … Gali būti kelios priežastys, užsirašykite juos į gražų sąsiuvinį tvarkingu ranka ir net įveskite tekstą elektronine forma. Šios pastabos gali būti naudingos jums ir tiems, kurie nori sekti jūsų pavyzdžiu.
Supratę priežastis, užsiimkite nustatydami teisingą tikslą. Kiek kilogramų / centimetrų norėtumėte numesti? Per kiek laiko tai padarysite? (Būkite realistai, nes numesti 8 kg per mėnesį nėra saugu jūsų sveikatai) Kokiais būdais numesite svorio?
Skirkite laiko ieškoti sau tinkančio dalyko. Jei eisite miegoti vėlai, atrodys sunkus darbas nevalgyti po 18:00. O sunkus darbas nėra lyginamas su laimingu gyvenimu. Eik ne prieš save, o prieš save. Susiekite svorio metimo strategijas su savo pomėgiais ir pomėgiais. Jūs netgi galite derinti sportą su linksmybėmis ar saviugda. Kas jums trukdo žiūrėti mėgstamą televizijos laidą / klausytis garso paskaitos verpdamas ratą ar pedalus dviračiu? Ta pati laida gali sukurti papildomą motyvaciją.
Pagalvokite apie savo sveikatą. Ar gydytojas jau rekomendavo jums mesti svorį? Svorio perteklius veikia ne tik mūsų savivertę (kai kuriems pavyko ant jo spjaudytis), bet ir sukelti rimtų ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas ir aritmija. Tai, kas vakar atrodė „siaubo istorijos“, rytoj pasirodys kaip medicininė ataskaita … Jei nesiimsite veiksmų.
Atkreipkite dėmesį, kaip „lengviems“žmonėms lengva elgtis. Papildomų riebalų maišelių trūkumas jūsų kūne suteiks jums energijos. Kaip puiku visą dieną plazdėti kaip drugeliui, o paskutinėmis jėgomis netempti savo riebios skerdenos. Atminkite, kad papildomi kilogramai padidins nuovargį. Nukritęs svoris, galite padaryti daug daugiau ir jaustis daug geriau!
Negalite susitelkti tik į kitų vertinimą. Visada gali būti žalingas kritikas, kuris sugadins nuotaiką. Ir vis dėlto … Kaip jautiesi lieknų draugų kompanijoje? Kokias akis į tave pažvelgs buvęs vaikinas, atsitiktinai sutiktas parke? Apie ką pagalvos tavo draugai, kurių nematei kelerius metus? Manau, kad žavintys žvilgsniai jus džiugins tiek pat, kiek pyragai.
Ar turite mėgstamų džinsų, kuriuos nustojote priderinti? Jei yra, tada puiku, jei ne, nusipirk! Periodiškai sujunkite šią aprangą. Šis nuostabus procesas nuo „beviltiškai mažo“iki „ura, puiku atsisėsti“pats savaime bus labai įdomus. Svoris gali praeiti lėtai, tačiau naudodami šį metodą tikrai pastebėsite tūrio pokyčius. Išmatuokite ir didžiuokitės rezultatais.
Valios jėga yra šalutinis produktas, kurį galite įsigyti metant svorį. Kai kurie ją moko specialiai, naudodamiesi įvairiomis technikomis, ir jūs ją gausite rinkinyje. Tolesnis mokymas ir vengimas uždraustų gėrybių išmokys jus geriau susivaldyti ir galėsite tai naudoti įvairiausiose savo gyvenimo srityse.
Neaukokite savęs dietai. Judėjimo trūkumas ir kenksmingų kulinarinių nuostatų buvimas nėra privilegija, dėl kurios praradimo reikia liūdėti, o našta, nuo kurios turite galimybę išsivaduoti. Atkreipkite dėmesį, kad jūsų liekna draugė gali suvalgyti tiek pyragų ir traškučių, kiek ji nori - ji vis tiek nestorėja, tačiau jai, kaip ir jums, gresia diabetas.
Sukurkite žurnalų iškarpų koliažą. Kairėje pusėje įdėkite mėgstamų skanių kalorijų paveikslėlius, o dešinėje - lieknų, tinkamų mergaičių nuotraukas. Viduryje užrašykite žodį „ARBA“didelėmis raidėmis, o apačioje - „Pasirenkate!“. Pakabinkite savo daiktą ant šaldytuvo durų ir priimkite pagrįstus sprendimus, norėdami užkąsti.
