Realiame gyvenime, o ne sapnuose, sulieknėti galima tik tada, kai supranti, kam jis skirtas. Svorio metimas be konkrečios motyvacijos gali užsitęsti ilgą laiką. Maža to, sulieknėti sunkiau su amžiumi.
Ką pirmiausia reikia padaryti, norint numesti svorį be nepakeliamų pastangų? Žinoma, suprask, kodėl turi būti lieknas padaras. Ar norite, kad aukšta savivertė, patenkinamas asmeninis gyvenimas būtų sveikas, gražus, malonus visuose santykiuose, vilkėtumėte gražius drabužius, pirktumėte tą patį maudymosi kostiumėlį ar būtumėte ploniausias ir skambiausias tarp savo merginų …? Kiekvienas sapnuose turi savo „paveikslą“.
Nustatyti savo svajonės terminą? Ne! Tai yra didelė klaida. O kas būtų, jei kūnas ir jūsų sąmonė nesusitvarkytų, o svoris neišnyktų iki pirmosios atostogų dienos? Ką tada darai? Pasinaudokite nesėkme. Geriausias variantas yra nustatyti mažus, vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus. Galutinis rezultatas, tai yra ilgalaikis tikslas, bus numesti tam tikrą svorį, kiekvienas turi savo figūrą. Kelias dienas ar savaitę nustatykite mažus trumpus tikslus. Kas laikomas savaitiniu tikslu? Pritūpimų skaičius, bėgimų kilometrai arba nesuvalgytų saldainių skaičius.
Įveskite kūno kultūrą į savo gyvenimą. Atlikite bet kokius pratimus, kurie jums patinka.
Peržiūrėkite savo mitybą. Valgykite penkis – šešis kartus per dieną, bet ne duoną ar saldumynus. Negalite iš karto atmesti, išsikelti tikslų ir vietoje trijų pyragų valgykite vieną ryte. Po trijų dienų pusė.
Laikykite pažangos dienoraštį. Užsirašykite kiekvieną pergalę: atsisakykite kavos, nuleiskite 200 gramų, paleiskite 20 minučių ir pamilkite kopūstus ir pan.
Ar sunku mesti svorį vien? Susiraskite partnerį, bendrininką. Kartu galite treniruotis, rasti palaikymą ar konkurencinę dvasią.
Mėgaukitės lieknėjimo procesu, vadinkite jį keliu į … laimę, meilę, sėkmę, sveikatą. Pavadink, kaip tau patinka. Kasdien dėl to darykite.
