Liftų baimė gali rimtai sugadinti žmogaus gyvenimą, ypač jei jo butas ar biuras yra viršutiniuose aukštuose. Kaskart naudotis laiptais gali būti varginantis, ypač jei tenka tai daryti dažnai. Be to, nepamirškite, kad fobijos blogai veikia psichiką, o tai reiškia, kad reikia jų atsikratyti, o ne ieškoti pasiteisinimų, kad nevažiuotumėte liftu.
Baimės priežastys ir kovos su ja būdai
Svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti žmogui, kuris bijo naudotis liftais, yra suprasti, kodėl jis turi tokių neigiamų emocijų ir ko būtent jis bijo. Nuo to priklausys gydymo metodo pasirinkimas.
Kartais žmogus pats negali išsiaiškinti savo baimės priežasčių, nes jos slepiasi seniai užmirštuose įvykiuose. Tokiu atveju geriausia kreiptis į patyrusį psichologą, kuris gali pasinaudoti hipnoze, norėdamas rasti atsakymus.
Jei kada nors įstrigote lifte ir nenorite išgyventi nemalonių momentų, susijusių su šiuo įvykiu, pagalvokite, kas būtent jus labiausiai gąsdino. Užrašykite problemas, su kuriomis susidūrėte, ir surašykite kiekvienos jų sprendimą. Pavyzdžiui, galite sau priminti, kad su savimi turite mobilųjį telefoną, o tai reiškia, kad nebus sunku išsikviesti pagalbą. Jei bijote, kad lifte bus išjungta šviesa, laikykite su savimi nedidelį žibintuvėlį arba įsigykite telefoną su šia funkcija.
Žmonės, bijantys būti užpulti liftu, turėtų važiuoti vieni, arba 3–4 žmonių, kurie aiškiai vienas kito nepažįsta, kompanijoje. Šiuo atveju rizika būti užpultam yra labai maža.
Kaip atsikratyti lifto baimės
Liftų baimei, kaip ir klaustrofobijai, dažnai būdingi panikos priepuoliai. Sužinoję, kaip su jais elgtis, sužinosite, kaip atsikratyti baimės. Naudokite gilų, tolygų kvėpavimo būdą. Kai siaubas apims tave, nusišypsok - net jei tai darysi grynai mechaniškai, smegenys iššifruos signalą, o panika lėtai ims trauktis. Atlikite tai kiekvieną kartą prieš važiuodami liftu.
Jei netoliese turite pažįstamų, galite su jais pasikalbėti - tai puikus išsiblaškymas. Kitas variantas - paskambinti kam nors ir apimti trumpo pokalbio.
Įvaldę greitos panikos įveikimo techniką, įpraskite liftu pasikelti vienu aukštu, o paskui dviem aukštais eiti laiptais. Kai tai padaryti bus lengviau, padidinkite laiką lifte. Neskubėkite, nesistenkite savęs - kad gautumėte rezultatų, turite elgtis nuosekliai
Kai vėl pajusite baimę, įsivaizduokite savo vidinį vaiką ir kalbėkite su juo taip, kaip suaugusieji kalba su mažais vaikais. Sugalvokite trumpas, raminančias frazes, kurias iš tikrųjų galite pasakyti savo vaikui. Pakartokite juos tyliai, kad nusiramintumėte prieš važiuodami liftu, ir pastebėsite, kad baimė pradeda palaipsniui mažėti.
