Norėdami būti laimingi, turite palaikyti sveiką hormoninę sistemą.
Dopaminas, serotoninas, oksitocinas yra plačiai žinomi kaip hormonai, teikiantys pasitenkinimo ir džiaugsmo būseną. Taigi, norėdami tapti laimingi, turite šiek tiek padidinti šiuos hormonus. Jūs galite stimuliuoti neurotransmiterius paprastais, natūraliais būdais, nenaudodami chemikalų.
Tai yra ne tik galimybė parodyti meilę savo partneriui. Mokslininkai nustatė, kad tiems, kurie dažnai apkabina artimuosius, kraujospūdis yra normalus ir oksitocino lygis aukštas. Ši terapija leidžia jaustis labiau pasitikint savimi.
Sudėtyje yra alfa-laktalbumino, energizuojančio baltymo. Tyrinėdami žmones, besilaikančius dietos, mokslininkai padarė išvadą, kad šis baltymas pagerina kognityvinę veiklą. Padidėjęs triptofano kiekis smegenyse, jis formuoja atsparumą stresui.
Fizinis aktyvumas padidina dopamino kiekį organizme. Jogos užsiėmimai sumažina kraujospūdį ir širdies ligų riziką. Moterys, kurios reguliariai praktikuoja jogą, yra labiau patenkintos gyvenimu, mažiau streso, mažiau jaudinasi. Mokslininkai taip pat padarė išvadą, kad joga padidina estrogeno, moteriško hormono, kiekį.
Angliavandeniai pastaruoju metu sulaukė blogo repo, tačiau žinoma, kad jie pakelia jūsų nuotaiką. Angliavandenių vartojimas moterims, sergančioms priešmenstruaciniu sindromu, arba žmonėms, turintiems sezoninių sutrikimų, veikia kaip natūralių antidepresantų vartojimas. Žinoma, neturėtumėte nusivilti cukrumi. Rinkitės kompleksinius angliavandenius, pavyzdžiui, pilno kviečių duoną, šviežius vaisius.
… Maloni muzika skatina dopamino gamybą, žmogus patiria malonumą. Kalbant apie muzikos pasirinkimą, prioritetas yra asmeninis pasirinkimas. Jei mėgstate klasikinį džiazą ir norite būti laimingi, grokite pažįstamas melodijas.
Oras veikia nuotaiką. Blogos nuotaikos debesuotą dieną niekur neatsiranda. Yra ryšys tarp saulės šviesos ir serotonino kiekio organizme. Dėl saulės trūkumo sumažėja laimingo hormono gamyba. Tai yra viena iš depresijos priežasčių rudens mėnesiais.
L-teaninas, aminorūgštis, esanti žaliojoje arbatoje, padidina alfa smegenų bangų aktyvumą, kuris atpalaiduoja visą kūną. Todėl puodelis žaliosios arbatos padeda jaustis laimingesniems.
Tai naudinga ne tik raumenims, bet ir smegenims. Tyrėjai nustatė, kad masažas sumažino kortizolio kiekį 31%, o serotonino ir dopamino kiekis padidėjo atitinkamai 28% ir 31%.
