Baimė gali įveikti net labai drąsų žmogų. Fobijos ir baimės yra tokios įvairios, kad nėra vieno būdo jas pašalinti. Tačiau panikos priepuoliu galite elgtis pagal tam tikrą modelį, kad atsikratytumėte pirmo šoko.
Kritiniais momentais nutinka taip. Baimė, realaus pavojaus vizija gali pančius žmogų netikėčiausiu momentu. Ir tada situacijoje, kai reikia veikti nedelsiant, jis nieko negalės padaryti. Kai žmogus bijo, jo nervų sistema pasiekia aukštą aktyvumo laipsnį. Individas gali jausti, kad jam tapo sunku kvėpuoti, širdies plakimas padidėjo ir padidėjo.
Kartu su šiais požymiais dėl žmogaus baimės gali sutrikti virškinimo organų darbas. Žmonės, kurie dažnai bijo ir yra ilgą laiką tokios stresinės būsenos, rizikuoja patirti seksualinius sutrikimus, nemigą ir apetito sutrikimus.
Pavojaus akimirkomis individo mąstymas tampa chaotiškas. Žmogus praranda galimybę logiškai mąstyti ir adekvačiai įvertinti situaciją. Kai individas išsigąsta, jo smegenys siunčia jam vieną iš komandų: paleisti ar sustingti, kovoti ar pasiduoti. Yra atvejų, kai signalai yra sujungti.
Kritiniu momentu žmonės gali pasirinkti savo scenarijų. Tačiau norint išeiti iš apsvaigimo būsenos ir sugebėti parengti optimaliausią veiksmų planą, reikia dirbti su savimi.
Pirma, turėtumėte žinoti apie savo baimę. Kai sutvarkysite jausmą, jums bus lengviau jį įveikti. Dabar, kai pagavote save galvodamas, kad bijote, pagalvokite apie tai, ko bijote. Turite sutelkti dėmesį į situaciją ir ją objektyviai įvertinti. Tik taip galite rasti geriausią sprendimą ir išeiti iš avarijos.
Kai kuriems žmonėms sunku galvoti pavojaus metu. Kad jūsų kūnas ir protas neišduotų jūsų tinkamu laiku, turite dirbti su savo sąmone. Apsvarstykite, ar padidėjo nerimas.
Žmonės, patyrę nepagrįstą nerimą ir nemalonias nuojautas, dažniausiai patiria intensyvią baimę. Todėl stebėkite savo mintis, stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamus momentus, nudžiuginkite save.
Taip pat svarbu išmokti išreikšti savo jausmus, o ne užgniaužti emocijas. Priešingu atveju kritiniu momentu būsite apsvaigęs. Taip pat svarbu išsiugdyti įprotį elgtis bet kokiose situacijose, kurios dėl vienų ar kitų priežasčių jums netinka.
Pasyvūs žmonės, įpratę nerimauti, apmąstyti, prisiminti blogiausius praeities momentus, bet nieko nedaryti, kad pagerintų savo dabartį ir ateitį, pavojingu momentu dažniausiai užima nepalankią padėtį.
