Tyrimų duomenimis, 80% žmonių prislėgta dėl būsimų atostogų perspektyvos. Tuo pačiu sezoniškumas čia nėra svarbus, tiesiog šiuolaikinis žmogus pamiršo, kaip tinkamai pailsėti.
Vertinkite darbo minutę
Ar nutinka taip, kad atostogaudamas mintyse grįžtate prie profesinių problemų, tikrinate savo paštą, nerimaujate dėl būsimų planavimo susitikimų, yra nepagrįsta baimė intrigų, kurias kolegos gali pradėti, kol jūs ilsitės? Tai yra šiek tiek per daug, bet per visas užtarnauto poilsio dienas jūs išliekate įtemptas kaip šaltinis.
Arba kitas variantas. Savaitgaliai ar atostogos, o jūs išlipate iš lovos nei dienos šviesoje, nei auštant, gaminate blynus ir esate nusiminęs, kad jų niekas nevalgo. Tada pradedi analizuoti spinteles, skalbti ir valyti, tvirtai tikėdamas, kad tik taip gali praleisti poilsio dienas.
Tada jūs tikrai turite problemų dėl laisvo laiko suvokimo. Moksliškai skamba kaip SOW (vasaros biuro pasitraukimo sindromas) - palik atostogų sindromą. Arba paprastai tariant, nesugebėjimas daryti pertraukų.
Kaltės kompleksas
Dažnai ne tik pagarsėjusi inercija ir nesugebėjimas įjungti laiko, bet ir kaltės jausmas priverčia taip elgtis. Sėdėdamas patogiame fotelyje su knyga rankoje ar burbulų vonioje, pradedi galvoti apie „pamokos nenaudingumą“ir apie tai, kiek dalykų galima perdaryti. Dėl beprasmiškai praleistų minučių jaučiamas didelis kaltės jausmas. Šios būsenos priežastys gali būti neįvykdyti planai arba neatitikimas kieno nors lūkesčiams. Tokiomis akimirkomis turėtumėte aiškiai suprasti, kad kiekvienas žmogus turi teisę pailsėti ir nepriekaištauti dėl sau praleisto laiko.
Poilsis pagal taisykles
Daugelis atostogų metu elgiasi kaip vergai, paleisti iš virtuvių, tik jie pamiršo nusimesti pančius. „Vergų“sindromo galite atsikratyti, jei laikysitės Vakarų psichologų patarimų.
1. Nuleiskite rankinį laikrodį. Nuolatinė laiko kontrolė nustato gyvenimo tempą. Darbo valandomis tai yra gerai, tačiau atostogaujant geriau atsisakyti situacijos „kad visur būtų laiku“, o tai žymiai padės atsipalaiduoti. Būsite labai nustebinti, kaip greitai įprantate eiti be laikrodžio ir negalvodami, koks laikas.
2. Apribokite laiką, kurį praleidžiate atlikdami namų ruošos darbus ir internetą. Pakeiskite socialinius tinklus tiesioginiu bendravimu, mėgstamais pomėgiais ir pasivaikščiojimais. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos visada svajojote padaryti, išmokti ar kur eiti. Kiekvieną dieną žiūrėkite į šį sąrašą ir išsirinkite tai, ko šiandien tikrai norėtumėte.
3. Atsipalaiduokite ramiu tempu. Jei jūsų kasdienis gyvenimas yra nuolatinis stresas ir stresas, nėra nieko blogo mėgautis atostogomis. Jums nereikia nuo ankstaus ryto bėgti į teatrą, parką, okeanariumą, baseiną, jūrą. Jūs turite visas teises į atpalaiduojančias atostogas.
