Tikriausiai kiekvieną iš mūsų bent kartą gyvenime kankino nuovargis, nervinė įtampa, per greitas gyvenimo tempas ar šeimos problemos. Tai visi akivaizdūs streso šaltiniai.
Todėl mes prarandame ramybę ir šaukiame ant artimųjų, išmesdami visas neigiamas emocijas. Tai gali sukelti nervų sutrikimą. Neatrodo per daug teigiamai!
Taigi dabar galite išbandyti keletą mūsų patarimų ir įsitikinti, kad iškart jaučiatės gerai ir palengvėję!
1. Šukos yra tikrai puikus antidepresantas! Jei darbo dieną praleidžiate prie kompiuterio, masažuokite galvos odą ir plaukite plaukus masažiniu šepetėliu bent 10 minučių. Tai padės pagreitinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis.
2. Palepinkite save masažu. Norėdami šiek tiek atsipalaiduoti ir normalizuoti gyvybingumą, masažuokite specialius taškus po apatine lūpa, delnų centre ir po nosimi. Trinkite delnus kartu, kol pajusite šilumą. Tas pats ausų patrinimas gali padėti sutelkti dėmesį į konkrečią užduotį.
3. Nuplaukite neigiamas emocijas. Jei norite sušvelninti stresą ir blogą nuotaiką, nusiprauskite po 15 minučių.
4. Valgykite antistresinius maisto produktus. Riebi žuvis padės išlaikyti gerą nuotaiką. Jame yra nervų sistemai naudingų rūgščių. Taip pat galite pasilepinti ledais, bananais ar šokoladu.
5. Truputį pamojuokite rankomis. Daugelis žmonių kenčia nuo streso, kai raumenys susitraukia dėl sėdimo darbo) ir praranda elastingumą. Tai gali sukelti galvos ir nugaros skausmus. Atsikelkite nuo stalo ir kelias minutes pamojuokite rankomis. Pirmiausia atlikite sukamuosius judesius ir tada pasukite rankas į visas puses.
6. Gerai žinoma, kad kvapas yra glaudžiai susijęs su emocine atmintimi. Įsiminkite kvapus, kurie jums patinka ir sukelia teigiamų emocijų. Įkvėpkite jų kuo dažniau ir visada būsite gerai nusiteikę!
7. Pabandykite minutę bėgti laiptais aukštyn ir žemyn. Šis pratimas suteiks deguonies tam tikroms smegenų dalims, kurios yra atsakingos už emocinio streso kontrolę.
8. Išvalykite namus. Tai gali skambėti juokingai, bet kai viskas bus vietoje, greičiausiai jūsų mintys taip pat bus tvarkingos.
9. Pasirinkite dieną ir praleiskite ją vieną namuose. Įdėk muziką, išimk iš šaldytuvo ką nors skanaus ir atsigulk. Dabar pats laikas šiek tiek pagalvoti. Pirmiausia pagalvokite apie savo svajones ir užsirašykite jas į savo žurnalą! Kai sugalvosite jų įgyvendinimo planą, neturėsite laisvo laiko stresui ir rūpesčiams.
10. Paskutinis patarimas - dažniau šypsokitės! Šypsena pasižymi nuostabia savybe; tai neutralizuoja visas neigiamas emocijas.
