Turtingame šiuolaikinio žmogaus gyvenime ne visada įmanoma skirti pakankamai laiko tinkamam miegui. Be to, vis dažniau „mokslo šviesuliai“per žiniasklaidą rodo, kad daug miego yra žalingas ir priverčia susimąstyti, kad žmogus miega pusę savo gyvenimo. Ar visa tai tikrai taip?
Žinoma ne. Norėdami miegoti pusę gyvenimo, žmogus turi praleisti dvylika valandų per dieną miegodamas. Ar pats kada nors sutikai tokį žmogų? Geriausiu atveju tai yra trečdalis (tai yra 7–8 valandos), tačiau iš tikrųjų jų yra dar mažiau, nes visada yra keletas skubių reikalų, kuriuos reikia skubiai vykdyti. Bet ar protinga aukoti miegą?
Miegas yra vienintelė organizmo galimybė atsigauti prieš prasidedant naujai dienai, o jei žmogus nuolat „nepakankamai miega“, tai akimirksniu paveikia jo veiklą. Klaidinga manyti, kad savaitgaliais galite gerai išsimiegoti. Sutaupę miego visą savaitę ir tada miegodami, jausitės dar blogiau.
Kita dažna problema yra nesugebėjimas užmigti vos einant miegoti. Šios problemos kilmė yra skirtinga. Pagrindinis dalykas yra genetinis polinkis, būdingas mums pačiai gamtai. Iš pradžių (iki interneto atsiradimo, nuotolinio darbo namuose, prieš sesiją kilusios panikos) žmogus turėjo eiti miegoti saulėlydžio metu ir keltis saulėtekio metu. Ar įmanoma laikytis tokio režimo šiuolaikiniu gyvenimo ritmu? Tai labai sunku, beveik neįmanoma. Tačiau yra ir kitų patarimų, kurie padės normalizuoti jūsų miegą.
Būtina įvesti kasdienį sportą (bent jau mankštintis prieš miegą), nes labai dažnai kūnas paprasčiausiai nėra pavargęs tuo metu, kai einame miegoti. Netinkama mityba taip pat trukdo sveikai miegoti. Neįmanoma valgyti prieš einant miegoti ne tik bijodamas prarasti figūrą, bet pirmiausia todėl, kad jei kūnas bus priverstas per naktį virškinti maistą, jis neturės galimybės visiškai atgauti jėgų.
Pabandykite, jei įmanoma, pratinti save prie režimo, kad, prasidėjus tam tikram laikui, pats kūnas jau būtų sureguliuotas, kad laikas eiti miegoti. Stiklinė šilto pieno, paimta prieš miegą, turi teigiamą atpalaiduojantį poveikį.
Nepamirškite vėdinti kambario. Šiltuoju mėnesiu langą geriau laikyti atvirą visą naktį. Pasirinkite tinkamą čiužinį ir pagalvę, nes kūnas turi ilsėtis patogiai. Artėjant nakčiai, stenkitės neapkrauti smegenų. Neįtraukite kompiuterinių žaidimų, naršymo internete, filmų, kurie veikia psichiką. Geriau perskaitykite keliolika ar du geros knygos puslapius ir eikite miegoti teigiamai nusiteikę.
