Miego paralyžius yra būklė, kai raumenų paralyžius įvyksta prieš užmiegant ar pabudus. Tai subjektyviai jaučiama kaip nesugebėjimas judėti, nepaisant visiško pabudimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokite nustatyti simptomus. Tai padės išlikti ramiam ir suprasti, kokia yra problema ir kaip ją išspręsti. Nesugebėjimas judėti, klausos ar regos haliucinacijos, uždusimo jausmas, baimė - tai visi miego paralyžiaus simptomai.
2 žingsnis
Ką daryti miego paralyžiaus metu. Pabandykite pajudinti pirštus, pirštus, veido raumenis, liežuvį. Dėmesys akių judesiui. Paprastai šis gebėjimas išlieka paralyžiaus metu. Susitelkimas į kvėpavimą padės nusiraminti ir atgauti kūno kontrolę. Įsivaizduokite, kad judate ir paralyžius praeis greičiau.
3 žingsnis
Laikykitės sveiko gyvenimo būdo. Siekiant sumažinti pasikartojančio miego paralyžiaus galimybę, svarbu laikytis kai kurių taisyklių: miegoti reguliariai, atsigulti ir keltis tuo pačiu metu, miegoti tiek, kiek reikia jūsų organizmui. Pasportuokite. Valgykite sveiką maistą, kuriame gausu vitaminų. Venkite alkoholio, nikotino ir greito maisto. Stenkitės sulaukti daugiau teigiamų emocijų ir mažiau nervintis.
4 žingsnis
Kreipkitės į savo gydytoją. Jei miego paralyžius pasikartoja, nepaisant taikytų priemonių, pasakykite gydytojui. Jis padės rasti šio miego sutrikimo priežastis ir padės rasti geriausią gydymą.
