Kaip išlaikyti dvasios ir kūno gyvybingumą, nepaisant įvairių likimo peripetijų ir intensyvaus gyvenimo ritmo? Atminkite, kad niekas negali gyventi už jus, bendrauti su kitais žmonėmis, sportuoti, pasirinkti savo kelią. Ir jei norite išlaikyti energingumą ir išvengti depresijos visą savo gyvenimą, turite šiek tiek padirbėti.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš miegą išgerkite stiklinę raminančios žolelių arbatos arba stiklinę šilto pieno su medumi. Kofeino ar alkoholio turinčių gėrimų vartojimas naktį jūsų organizmui nebus naudingas ir pablogins jūsų poilsio kokybę.
2 žingsnis
Valgykite tolygiai, dažnai ir mažomis porcijomis visą dieną - stenkitės sveikai maitintis. Į savo meniu įtraukite daug geležies turinčių maisto produktų: obuolių, granatų, raudonos mėsos ir pan. Pasirūpinkite kepenimis ir neapkraukite jų toksinais (alkoholiu, keptais pyragais ir maisto produktais, kurių sudėtyje yra cholesterolio). Valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Jie yra natūralus vitaminų ir mineralų šaltinis, kurio organizmui reikia tinkamai funkcionuoti.
3 žingsnis
Palaikykite save geros formos - laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo. Sportuokite ir žygiuokite rytais, kai tik įmanoma. Gyvenimas yra judesys. Būkite daugiau gryname ore - maitinkite savo kūną deguonimi. Dažniau išeikite į gamtą. Medžiai, kalnai, ežeras, upė yra geriausi gydytojai, kuriuos gamta dovanoja žmonėms.
4 žingsnis
Išmokite kovoti su stresu. Ne viskas yra taip beviltiškai blogai, kaip jūs manote. Pasistenkite ramiai priimti kylančias problemas ir bėdas. Bėdos praeis, problemos bus išspręstos ir gyvenimas tęsis.
5 žingsnis
Mylėk ir priimk save tokį, koks esi, su visais nuopelnais ir trūkumais. Nenuvertinkite savo savigarbos. Atminkite, kad gamta jus nuo pat pradžių sukūrė nepakartojamą ir patrauklų. Pabandykite išmokti džiaugtis gyvenimu. Jei taip nutiko, kad darbas netapo jūsų mėgstamiausiu dalyku jūsų gyvenime, nenusiminkite. Savo mėgstamą verslą paverskite pomėgiu. Dažniau šypsokis ir būk laimingas dėl bet kokios priežasties. Aplink jus visada vyksta kažkas teigiamo. Ir net blogoje vietoje visada galima pamatyti ką nors gero.
