Daugelis žmonių tiki, kad kava gali suteikti linksmumo visai dienai. Galbūt taip yra, tačiau nereikia pamiršti ir neigiamų jo savybių. Kava padidina kraujospūdį ir taip pat sukelia priklausomybę. Laimei, yra daugybė kitų būdų, kaip padidinti žvalumą.
Būtinas
Šviesos, muzika, natūralūs papildai, vitaminai, neskaldyti grūdai, savitvarda
Nurodymai
1 žingsnis
Pabudę lėtai atsimerkite. Vakare pagalvokite, kas jus pažadins auštant. Pašalinkite galimybę garsiai suskambėti. Jo skambėjimas gali sugadinti visą dieną. Jūsų mėgstama daina, kurios garsumas palaipsniui didės, yra ideali.
2 žingsnis
Užtikrinkite vienodą šviesos skvarbą. Šviesa turi teigiamą poveikį kūnui, atitinkamai, tamsa atima iš žmogaus jėgą. Negalima uždaryti užuolaidų naktį. Atėjus rytui, kambarys pasipildys šviesa, įkraunantis jus linksmumu.
3 žingsnis
Išmokite valdyti savo emocijas. Atsikratykite blogų minčių, palikite gerų minčių. Energijos lygis nukris, jei patirsite stresą, nerimą ir kitas neigiamas emocijas. Pesimizmas vargina, todėl pasistenkite įžvelgti visko teigiamą pusę.
4 žingsnis
Kiekvieną dieną nustebinkite save kažkuo nauju. Pakeiskite tvarkaraštį. Nuobodulys ir melancholija sumažina linksmą proto būseną. Venkite jums nemalonių dalykų.
5 žingsnis
Valgykite penkis kartus per dieną, bet po truputį. Norėdamas suvirškinti mažas porcijas, kūnas neužims daug energijos, o tai reiškia, kad energija ir gera nuotaika užtikrinama visai dienai.
6 žingsnis
Į savo racioną įtraukite neskaldytus grūdus. Jie palaiko efektyvumą ir gerą nuotaiką. Įvairūs natūralūs priedai turi puikų poveikį. Tai yra bičių žiedadulkės, ženšenis, rožinė radiola ir kt.
7 žingsnis
Pirkite vitaminų kompleksą. Eikite į kursą. Tai reikalinga, jei įprasta mityba organizmas negauna pakankamo kiekio vitaminų ir mikroelementų.
