Tinkamai pradėję rytą užtikrinsite produktyvią ir teigiamą darbo dieną, net jei joje gausu įtemptos veiklos ir įtemptų susitikimų. Išmokite atsikelti ant netinkamos kojos, pateikdami keletą lengvų ryto patarimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Rytas prasideda praėjusios dienos vakare, todėl stenkitės nevalgyti 4 valandas prieš miegą, negerkite alkoholio ir žiūrėkite pernelyg emocingus filmus. Geriau valandą prieš miegą nusiprausti raminančiu dušu, išgerti stiklinę kefyro ar vandens su medumi.
2 žingsnis
Kad ryte nelakstytumėte suirzę po butą, vakare pasiruoškite visus reikalingus daiktus: susikraukite krepšį, sukomplektuokite drabužį, kuriame einate verslo reikalus, taip pat susitvarkykite - pabuskite tarp išsibarsčiusių popierių ir lėkščių. nėra taip malonu.
3 žingsnis
Įjunkite žadintuvą pusvalandį, kol visi jūsų šeimos nariai atsikels. Tai leis jums išvengti eilių vonioje ir nesigrūsti virtuvėje, nes šie nedideli veiksniai gali atrodyti kaip nelaimė ryte.
4 žingsnis
Žadintuvo melodija neturėtų jūsų erzinti, todėl pageidautina, kad muzika būtų rami, netrukdanti ir sklandi. Žinoma, jei esate roko mėgėjas, o gitaros gėrimas jus džiugina bet kuriuo dienos metu, pasirinkite dainą, kuri jums patinka.
5 žingsnis
Vakare dalį užuolaidų palikite praviras, tai leis saulės šviesai patekti į kambarį, todėl jūsų kūnas bus daug lengviau pabusti.
6 žingsnis
Lovoje atlikite keletą kojų pratimų, pavyzdžiui, „dviratis“ar „žirklės“. Atsistokite ir lėtai atlikite penkis šoninius lenkimus ir tiek pat pritūpimų. Kraujas pradės judėti kūnu, tirpimas nutirps nuo raumenų, o jus aplankys maloni rytinė jėga.
7 žingsnis
Paimkite kontrastinį dušą. Išvalę odą, jūs pagaliau įtvirtinsite energijos srautą ir pasikrausite gera nuotaika.
8 žingsnis
Jei nesate labai patenkintas atspindžiu veidrodyje, iš anksto paruoštus ledo kubelius pašalinkite veido patinimą. Norėdami suteikti odai švytinčią išvaizdą, kubeliai gali būti iš užšaldyto ramunėlių ar šalavijų nuoviro, kurie puikiai tonizuoja odą.
9 žingsnis
Išgėrę stiklinę švaraus vandens su išspausta citrinos skiltele, pradėkite ruošti pusryčius. Jis turėtų būti lengvas, bet maistingas ir energingas visą pirmąją dienos pusę. Avižiniai dribsniai su džiovintų abrikosų ir džiovintų slyvų gabalėliais, taip pat sultingi vaisiai ar skrebučiai su neriebaus sūrio riekele yra puikus pasirinkimas. Jei mėgstate kavą, tuomet neneigkite savęs, tačiau dieną geriau atsisakyti šio gėrimo.
10 žingsnis
Kad jūsų nuotaika ne tik nenukristų, bet ir padidėtų, padėkite gražų stalo stalą, šiek tiek atidarykite langą, įleiskite gryno oro ir įjunkite mėgstamą muziką. Nesivaržykite šokti, dainuoti kartu ir šypsotis - tai visi neįkainojami jūsų pozityvumo šaltiniai visai dienai.
