Gana dažnai gyvenime pasitaiko situacijų, kurios sukelia konfliktus ar kivirčus. Žmonės susierzina, nebesivaldo, pakelia balsą ir gali prarasti savęs kontrolę, o tai dažnai sukelia visiškai liūdnas pasekmes. Juk ne visada po konflikto gailesčio žodžiai gali ištaisyti situaciją. Ir kartais niekas apskritai nenori nieko taisyti.
Yra keletas gana veiksmingų būdų suvaldyti pykčio ir neigiamų emocijų protrūkius. Pažvelkime atidžiau:
1. Skaičiuokite iki dešimties. Gana įprastas būdas greitai nusiraminti. Kai ribos jausmas užvaldys, o įžeidžiantys žodžiai bus paruošti skristi nuo lūpų, reikia sulaikyti kvėpavimą, atsijungti nuo pokalbio, mintyse suskaičiuoti iki dešimties. Emocijų viršūnė praeis, o sugebėjimas aiškiai mąstyti sugrįš. Labiausiai tikėtina, kad poreikis pasakyti ką nors žeidžiančio ir žiauraus savaime išnyks.
2. Susitelkite į pašnekovo žodžius. Žinoma, konfliktų įkarštyje nenorite nieko klausyti, tačiau pabandyti verta. Pabandykite suprasti oponento kalbą, suvokite prasmę ir išklausykite. Galbūt jis sako protingus dalykus. Iš tikrųjų daugelį konfliktinių situacijų galima išspręsti paprastu ramiu pokalbiu.
3. Palikite kivirčo vietą. Neužsiimkite polemika, nepakelkite balso, o tiesiog trumpam palikite kambarį. Atvėsinkite, susivokite ir grįžkite tęsti diskusijos.
4. Įsivaizduokite save pašnekovo vietoje. Pabandykite suvokti priešingos pusės idėją. Galbūt paaiškės kitas požiūris. Ir noras konfliktuoti išnyks savaime.
Taip pat nereikėtų pamiršti, kad jokie įžeidžiantys žodžiai, įžeidimai visų pirma nedažo jų tariančio žmogaus. Jie kalba apie jo vystymąsi ir auklėjimą. Be to, su kiekvienu prasidėjusiu kivirču reikėtų prisiminti, kad pasekmės gali būti negrįžtamos. Iki santykių pertraukos, jei kyla konfliktas su artimu ar mylimu žmogumi. Arba sutrukdyti karjerai, jei tai nesutarimai darbovietėje.
Paprastai dirglumas kivirčuose ir konfliktuose dažniausiai yra streso pasekmė. Todėl, kad nebūtų susierzinę prieštaringose situacijose, būtina įsisavinti streso atsikratymo technikas, išmokti atsipalaiduoti ir atsikratyti negatyvo. Atminkite, kad apskritai konfliktai nėra naudingi gyvenimui. Greičiau, priešingai, jie naikina tai, kas galėjo būti pastatyta per daugelį metų. Todėl neturėtumėte patekti į jų įtaką ir pamesti save per ginčo įkarštį.
