Gyvenimas savaime yra nenuspėjamas, tačiau dažnai mes patys ne visada žinome, ko tikėtis iš savęs, o kokie charakterio bruožai ar sugebėjimai slypi mūsų asmenybės gelmėse. Susivaldymas yra vertingas sugebėjimas, kuris slypi sugebėjime kontroliuoti savo emocijas ir veiksmus, o visų pirma - mintis.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite taisyklę, kad laisvalaikiu vedate dialogą su savimi (metro, mikroautobuse, autobusų stotelėje, prieš miegą), kad tiksliai žinotumėte savo patirties specifiką dėl tam tikrų situacijų.
2 žingsnis
Patys nustatykite įvykius, situacijas ir žmones, kurie gali išprovokuoti jus nepageidaujamam elgesiui.
3 žingsnis
Jei įmanoma, vaidinkite sceną su artimaisiais ar draugais, kurioje galite prarasti savo žodžių ar veiksmų kontrolę.
4 žingsnis
Pasirinkite alternatyvią elgesio taktiką. Tai gali būti tylus atsakymas į provokatorių arba sąmoningai malonus ir mielas elgesys, siekiant jį atkalbėti. Paleiskite šį reakcijos modelį.
5 žingsnis
Ugdykite tvirtą valią. Pradėkite nuo mažų dalykų, kuriuose turite pasistengti. Pabandykite atsisakyti nedidelio, bet seniai įprasto įpročio. Pavyzdžiui, mėnesį praleiskite keptas saulėgrąžų sėklas, jei mėgstate jas valgyti laisvalaikiu.
6 žingsnis
Pažvelkite į tai, kas vyksta, kitu kampu. Kai uždraudi sau ką nors daryti, dažniausiai to nori dar labiau. Pabandykite prieiti prie išvados, kad tai jus ne taip domina arba kad tai jums nerūpi. Tuomet bus lengviau išlikti ramiam ir susivaldyti.
7 žingsnis
Nesulaikykite emocijų ir išgyvenimų, tinkamų šiai situacijai. Tačiau išmokite filtruoti tai, kas šiuo metu bus neproduktyvu ir kas neturi jokios logikos ar naudos šioje situacijoje.
8 žingsnis
Kaip žinote, filosofai mano, kad tas, kuris turi informaciją, turi pasaulį. Taip pat yra nuomonė, kad tas, kuris save įveikia, laimi kitus. Taigi, pabandykite atidžiau pažvelgti į aplinkinius arba pasiimkite istorinę asmenybę ir susipažinkite su jų vedimo būdais. Išmokti savikontrolės yra visai įmanoma, tik reikia stengtis pažinti save ir, įveikiant dvasios silpnumą, savo rankose perimti likimo ir savo indėlio į tai kontrolę. Juk save kontroliuojantis žmogus yra nugalėtojas.
