Tobulų žmonių nėra. Kiekvienas žmogus daro klaidų savo gyvenimo kelyje. Kažkas sugeba ištaisyti šias klaidas, o kiti yra priversti gailėtis, kas nutiko. Ne visi gali lengvai atsikratyti kaltės jausmo, tačiau vis tiek galite tai padaryti.
Būtinas
popierius, rašiklis, psichologo konsultacija
Nurodymai
1 žingsnis
Suvok savo kaltę. Kartais kaltės jausmas graužia tave be ypatingos priežasties. Turite aiškiai žinoti, kas nutiko ne taip, kodėl save barate, kokia yra jūsų prislėgtos nuotaikos priežastis. Parašykite sąrašą, į kurį įtraukiate stulpelius, pažymėtus „Turėčiau“ir „Neturėčiau“. Tik visiškai suvokę savo kaltę, galite pradėti atsikratyti jus kankinančių jausmų.
2 žingsnis
Nustok kaltinti save. Nėra žmonių, kurie neklystų. Svarbiausia, kad supratote, kad pasielgėte neteisingai, ir jei situacija pasikartotų, tuomet tikrai pasirinktumėte kitokį sprendimą. Ši patirtis jums tikrai kada nors pravers, o nuolatiniai priekaištai nieko gero neprives.
3 žingsnis
Pabandykite ištaisyti situaciją. Tai nėra tik realus prisitaikymas prie to, kas įvyko. Taip pat yra situacijų, kai, deja, nieko negalima ištaisyti. Tiesiog pabandykite. Žmogaus psichologija yra ta, kad net bandymas gali būti vertinamas kaip būdas išpirkti kaltę. Pavyzdžiui, jei kada nors ką nors įžeidėte, nuoširdžiai atsiprašykite. Jums pasidarys daug lengviau.
4 žingsnis
Jei negalite ištaisyti padėties, atleiskite sau. Tiesiog atleisk už tikrą, o ne už pasirodymą. Paaiškinkite sau, kaip paaiškintumėte kitam, kodėl taip pasielgėte, kokios jėgos pastūmėjo jus į tokius veiksmus.
5 žingsnis
Analizuokite savo gyvenimą ir atkreipkite dėmesį į momentus, kai turėjote galimybę suklysti, tačiau to išvengėte. Pagirkite save už tai. Kiekvieną kartą, kai nutinka kažkas panašaus, padrąsink save, palaikyk savo požiūrį ir tikėk savimi.
6 žingsnis
Pasikalbėkite su artimaisiais ar psichologu. Po to, kai papasakosite jam apie visus savo išgyvenimus, jums bus daug lengviau. Šiek tiek išsivaduosite iš krūvio. Pokalbis nuo širdies iki širdies gali padėti susidoroti su kaltės jausmu.
