Sena įprasta tiesa: norint turėti puikią sveikatą ir gerą išvaizdą, reikia sportuoti, sportuoti, nuolat duoti savo kūnui fizinę veiklą. Tačiau nėra lengva prisiversti sportuoti. Mūsų tingumas skatina atidėti pamokų pradžią vaiduokliškam „prakaitui“, o figūra lieka toje pačioje būsenoje. Paprasti patarimai padės jums kaupti savo dvasią ir jėgas ir, pagaliau, tobulėti!
Nurodymai
1 žingsnis
Ženk pirmąjį žingsnį! Pagrindinis dalykas yra pradėti! Daug metų važiavimas į baseiną jau yra pasiekimas, net jei vandenyje buvai tik 15 minučių.
2 žingsnis
Nustatyti tikslą. Siekdami lieknėti, treniruokitės su didesniu entuziazmu. Ir jei jūs ir jūsų treneris parengsite treniruočių planą mėnesiui ar šešiems mėnesiams, rezultatas neleis ilgai laukti. Tačiau nesiekite numesti 20 kg per mėnesį. Tai nesveika. Tikslai turėtų būti pagrįsti.
3 žingsnis
Pasakykite kam nors, kuo pasitikite, apie savo tikslus ir sėkmę. Draugas už jus džiaugsis ir palaikys. Internete raskite bendraminčių - sukurkite tinklaraštį.
4 žingsnis
Išbandykite naujus dalykus. Yra daugybė fitneso krypčių. Ir galbūt tau tinka tai chi (grakštus šokis, kovos technika ir kinų bendrojo gydymo sistema) ar pilvo šokiai. Tačiau nepamirškite, kad pradedančiojo krūvis turėtų didėti palaipsniui.
5 žingsnis
Palikite automobilį garaže ir eikite savo vaiku į mokyklą. Praleiskite šiek tiek daugiau laiko (ir išvenkite streso kelyje), tačiau bendraukite be trukdžių ir gaukite oro.
6 žingsnis
Atsibodo jūsų įprasti pratimai? Atlikite tik vieną pakeitimą - pavyzdžiui, judėkite kita kryptimi. Arba darykite tai radikaliau: įsisavinkite kitokią šokio techniką, užsirašykite į kitą grupę. Tai „atnaujins“jūsų susidomėjimą veikla.
7 žingsnis
Suplanuokite užsiėmimus iš anksto. Ir netgi užsirašykite į savo dienoraštį - iškart rasite laiko sportui. Bet tada šie mokymai virs geru įpročiu.
8 žingsnis
Susiraskite įmonę. Įkalbinėjant draugus ar kolegas dirbti su jumis bus sunkiau išsisukti. Kartu sportuojančios poros tai daro reguliariau.
9 žingsnis
Ir galiausiai žinok: bet koks pratimas, kad ir koks jis būtų, pagerina tavo figūrą ir sustiprina sveikatą, nesvarbu, ar tai būtų pusvalandis valymo, sodo gėlių lovų kasimo ar šuns vedžiojimo!
