Kai nėra noro atlikti tam tikrų užduočių, svarbu žinoti, kaip priversti save veikti. Geriausiai tam padeda savimotyvacija, apimanti 6 pagrindines motyvacijos technikas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia aprašykite, ką reikia padaryti. Noras neturėtų būti neryškus, jis turėtų būti visiškas ir turėti konkretų rezultatą.
2 žingsnis
Įsivaizduokite būsimą rezultatą. Užmerkite akis ir mintyse pakartokite įvykius, kurie padės pasiekti norimą tikslą. Ši technika padės suplanuoti veiksmų, reikalingų planui įgyvendinti, grandinę.
3 žingsnis
Prisiminkite, kaip viskas prasidėjo. Pagalvokite, kiek daug nuveikėte sėkmės kelyje. Apskritai šis pratimas labai panašus į ankstesnį, tik dabar jūs įsivaizduojate ne ateities, o praeities sėkmes. Ši technika leis jums pamatyti, kiek daug pasiekta šiuo konkrečiu atveju.
4 žingsnis
Užrašykite ant popieriaus lapo visų veiksmų, kuriuos turite atlikti, kad gautumėte rezultatą, sąrašą. Tada ant naujo lapo sulaužykite kiekvieną žingsnį dar keliais. Jūs turite padalyti veiksmus taip, kad kiekvienas iš sąrašo elementų atitiktų paprastą veiksmą, kurį galima nuolat atlikti 1-2 valandas. Be to, kad ši technika suskaido sudėtingą užduotį į kelias paprastas, ji taip pat atlieka svarbią psichologinę užduotį motyvuodama save. Būtent tikslo specifikacija. Yra žinoma, kad žmogaus smegenys nesuvokia abstrakčių užduočių, todėl plano sudarymas padės jums greičiau pasiekti savo planus.
5 žingsnis
Kiekvienam užduočių sąrašo elementui nustatykite terminą. Šios technikos laikymasis yra privalomas, nes be nustatyto laikotarpio byla bus nuolat atidėta vėlesniam laikui. Laiku nustatoma pagrindinė taisyklė: nustatyti terminai turi būti padauginti iš 2. Tai paaiškinama tuo, kad žmogaus prigimtis yra linkusi nuolat perdėti savo jėgas. Todėl ne visada įmanoma tiksliai apskaičiuoti užduoties atlikimo laiką. Būtent dėl šios priežasties buvo sukurta „taisyklių padauginimo iš 2 taisyklė“.
6 žingsnis
Pradėkite veikti pagal parengtą planą. Kiekvieną mikrotvarką reikia atlikti be pertraukų, pauzes galima daryti tik tarp užduočių. Atliktą veiksmą būtinai išbraukite iš sąrašo. Svarbu kiekvieną veiksmą užbaigti, tik šiuo atveju užtikrinamas norimo pasiekimas.
