Jei lankotės sporto salėje ir jūsų progresas yra lėtas arba visai ne, tuomet turite išmokti įveikti save treniruotėse. Mūsų galimybes riboja tik sąmonė. Kad jūsų treniruotės būtų efektyvesnės ir pažanga nestovėjo metus metus, turite žinoti kelis paprastus, bet labai naudingus patarimus. Tai ir bus aptarta.
Taigi, jūs treniruojatės daugelį metų, tačiau treniruočių nauda tampa vis mažiau apčiuopiama. Jau galvojote mesti treniruotes, bet bandote, kovojate su savimi ir vėl einate į sporto salę ar sporto aikštelę tikėdamiesi, kad ši treniruotė atneš jums norimą rezultatą. Ir vos peržengus sporto salės slenkstį, įkvėpimas dingsta ir treniruotė vėl nepavyksta. Tai yra psichologinė problema ir ją reikia spręsti nedelsiant.
Neverskite savęs, jums nereikia traktuoti treniruotės kaip pareigos, bandykite suvokti ir pajusti, kad tai yra būtent jūsų pasirinkimas. Neplanuokite treniruotės, tiesiog eikite į sporto salę ir darykite viską, ką norite. Atlikite keletą šių treniruočių „sielai“, ir tai padės jums teisingai stebėti. Po to jau galite pradėti planuoti treniruotę ir išsikelti sau tikslus. Šie du paprasti patarimai padės pradėti tinkamai sportuoti ir įveikti save.
Be to, kad mokymai duotų daugiau naudos, turite nustoti gailėtis savęs. Mes dažnai apie tai kalbamės, tačiau treniruotėse visą laiką pamiršome. Nesigailėk savęs, tai nereiškia, kad reikia kelti nepakeliamus svorius ir treniruotis 3 ar daugiau valandų. Ne. Neleiskite mintims apie nuovargį. Atlikdami pratimus, susitelkite į svorio įveikimą, o ne stebėkite save (paprastai yra priešingai). Jei tai neveikia, pabandykite neskaičiuoti pakartojimų, o tiesiog pasiimkite reikiamą svorį ir atlikite kuo daugiau pakartojimų, laikui bėgant tai taps įpročiu, ir jūs treniruositės sunkiau.
Ir paskutinis aspektas - įveikti skausmą krūvio metu. Nebijok skausmo. To išmokyti neįmanoma, bet visi gali. Reikia išsikelti tikslą ir veikti. Pasakyk sau - taip, gal po to jausiuosi blogai, taip, gal aš alpsiu, bet aš! Ir elkitės su tokiomis mintimis. Atlikdami šį pratimą, susitelkite į darbinius raumenis. Kuo ilgiau tai trunka, tuo geriau. Atminkite, kad kiekviena pašalinė mintis sumažina jūsų treniruotės naudą! Susitelkite į kvėpavimą, širdies plakimą, raumenų pojūčius, kai sportuojate, tada treniruočių efektyvumas žymiai padidės! Sėkmės!
