Išsiskyrimas, skyrybos yra įvykiai, kurie dažniausiai sukelia daug kančių ir psichinių skausmų. Darbas su savimi padės su jais susidoroti, be kita ko, kuriant destruktyvių emocijų psichologines kliūtis.
Būtinas
- - psichologo konsultacija;
- - bilietas į kiną ar teatrą.
Nurodymai
1 žingsnis
Atidžiai išanalizuokite išsiskyrimą sukėlusias priežastis. Apsvarstykite ne tik partnerio, bet ir savo klaidas. Išsamiai išnagrinėję situaciją ir padarę tam tikras išvadas, prie jos nebegrįžkite. Nepamirškite, kad slinkimas per tuos pačius įvykius mintyse nieko nepakeis, tačiau jis nuolat gadins jūsų nuotaiką ir suteiks gyvybingumo.
2 žingsnis
Nustok idealizuoti savo buvusįjį ir dėl visko kaltinti save. Išsiskyrimo metu dažniausiai kalti abu. Geriau prisiminti visus jo trūkumus - įsivaizduokite juos visomis spalvomis, džiaukitės, kad dabar jums nereikia jų ištverti. Dažniau pagalvokite apie išsiskyrimo naudą, atkreipkite dėmesį net į mažiausius iš jų. Pavyzdžiui, ar jūsų mylimoji miegodama garsiai knarkė ir visada miegojo kitoje lovoje? Jums nebereikia kišti ausų ir glaustis ant paties lovos krašto! Ar jis paliko kalnus neplautų indų ir visada išbarstė nešvarias kojines visame bute? Mėgaukitės puikia tvarka! Ar jis pamiršo palinkėti laimingo gimtadienio? Dabar jūsų laukia daug mažiau nusivylimo!
3 žingsnis
Nesitraukite į save, būkite atviri bendravimui su kitais žmonėmis. Norint šiek tiek numalšinti psichinį skausmą, reikia laiko ir valios. Pastarojo pagalba tiesiogine to žodžio prasme ištrauksite save iš ilgesio bedugnės - panašiai, kaip baronas Miunchausenas ištraukė save iš liūno.
4 žingsnis
Neatsisakykite draugiškų kvietimų į filmus, vakarėlius ir kitus pramoginius renginius. Jei manote, kad tai ne pats geriausias laikas mėgautis gyvenimu, klystate. Būtent dabar reikia tik nusimesti rūpesčių naštą, atsipalaiduoti ir blaškytis.
5 žingsnis
Pradėkite lankyti įvairias sporto sekcijas, užsiregistruokite į keletą įdomių kursų, susiraskite sau hobį. Darykite viską, kad turėtumėte kuo mažiau laiko liūdnoms mintims.
6 žingsnis
Kuo mažiau kalbėkitės su draugais ir pažįstamais skaudžia išsiskyrimo tema. Žinoma, įmanoma ir net kartais būtina išsikalbėti su mylimu žmogumi ar psichologu, tačiau neverskite šios veiklos savotišku hobiu, neieškokite „liemenės“, į kurią galėtumėte nuolat verkti.
7 žingsnis
Pasirinkite pozityvų požiūrį: nežiūrėkite liūdnų melodramų ir neskaitykite eilėraščių bei romanų apie nelaimingą meilę, nebendraukite su melancholikais, kurie savo nežmoniškas kančias iškelia į kultą. Nubraukite bet ką iš savo gyvenimo, kuris gali sukelti blogą nuotaiką.
8 žingsnis
Jei situacija nuėjo per toli ir manote, kad negalite susitvarkyti su nuolatine melancholija, depresija, kyla minčių apie savižudybę - kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą. Jis gali patarti užsirašyti į reabilitacijos grupę, kurią sudaro žmonės, susiduriantys su ta pačia problema kaip jūs. Specialistas taip pat gali paskirti jums individualius psichoterapijos užsiėmimus, po kurių jūs vėl išmoksite džiaugtis gyvenimu ir iš jo tikėtis tik teigiamų įvykių.
