Perdegimo sindromas būdingas žmonėms, dirbantiems pagal profesiją žmogus. Nuolatinis bendravimas su žmonėmis, kitų žmonių emocijų išgyvenimas daro spaudimą žmogaus psichikai.
Norint išvengti perdegimo, reikia laikytis kelių patarimų. Pagrindinė atmintina tezė: niekas nėra apsaugotas nuo klaidų. Žmogus negali būti tobulas visose situacijose, todėl priimk klaidas kaip svarbias gyvenimo patirtis, kurios tau padės ateityje.
Jūs neturėtumėte pakartoti savo galvoje pralaimėjimų situacijų. Išmokite to nedaryti ir jums bus daug lengviau. Pailsėkite nuo darbo žiūrėdami teigiamą filmą, išsimaudydami ar susitikdami su draugais.
Neperkraukite savęs nereikalingais daiktais. Taurūs motyvai padėti kolegai darbe gali virsti tuo, kad neturėsite laiko daryti nei savo, nei kito.
Neimkite kitų žmonių bėdų ant savo pečių. Tegul tai prisiima tokios profesijos kaip socialinis darbuotojas, psichologas, mokytojas ir pan., Bet sugebės laiku abstrahuoti. Jei manote, kad imate reikalą per arti savo širdies, tada to nesiimkite.
Jei jaučiate, kad esate arti perdegimo, persvarstykite savo asmenines vertybes. galbūt turėtumėte pakeisti savo veiklą (atlikti dokumentus ar ką nors kūrybingo).
Stenkitės neslėpti savyje emocijų. Kaip sakoma, net kiekvienas psichologas turėtų turėti savo psichologą. Palaipsniui pasikalbėkite su artimaisiais apie tai, kas jus jaudina. Priešingu atveju susikaupęs emocijų pluoštas gali sukelti agresyvų elgesį, depresiją arba atvirkščiai - visišką jausmų išsekimą.
