Medicininės klaidos visada yra brangios. Psichiatrija nėra išimtis. Yra sąlygų, kurias galima lengvai supainioti su psichikos sutrikimais, nors taip nėra. Perdegimo sindromas (BBS) simptomais labai panašus į depresiją. Kur yra ta linija, skirianti psichinę ligą nuo psichologinio nuovargio, atsirandančio dėl emocinio streso?
CMEA - emocinio perdegimo sindromas - tokį apibrėžimą pateikė amerikiečių psichologas ir psichiatrijos gydytojas Herbertas Frudenbergeris, depresija, gynybinė reakcija į užsitęsusį emocinį stresą. Įprastame gyvenime mes sakome: „žmogus perdegė“.
CMEA dažnai painiojama su depresija ir gydoma antidepresantais, kurie savaime gali pakenkti tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. CMEA su depresija turi bendrų bruožų: prarandamas susidomėjimas mus supančiu pasauliu, gyvenimu. Žmogus prie to ateina palaipsniui, emociškai perdegdamas iš vidaus, ištuštindamas save ir įgydamas nejautrą.
Kam gali grasinti CMEA?
Visų pirma, emocinės tuštumos sindromas kelia grėsmę tiems, kurie yra susiję su profesija, patiriantys stresinių situacijų, daug laiko praleidžiantys su žmonėmis ar gabių, talentingų kūrybingų žmonių, turinčių puikią psichinę organizaciją ir įprotį išlaikyti savo jausmus..
Menininkai, muzikantai, aktoriai taip pat kenčia nuo viršįtampio - tų, kurie yra susiję su viešąja profesija, reikalaujančia emocinio atsako. CMEA gali pasireikšti emocinės sferos pervargimu dėl asmeninių sukrėtimų ir nusivylimų. Ypač pažeidžiami yra žmonės, turintys aukštą atsakomybės lygį, norą viską kontroliuoti asmeniškai arba vadinamojo „puikaus studento komplekso“pagalba.
Šis psichologinis negalavimas daugiausia kamuoja gana jaunus žmones, nuo 25 iki 50 metų, kai žmogus vis dar kupinas ambicijų ir tikisi, kad adekvatus, jo nuomone, visuomenės, artimų žmonių ir parduotuvės kolegų vertinimas apie jo asmenybę.
CMEA požymiai, stadijos ir pasekmės
Pirmoji sutrikimo stadija prasideda aštriu, impulsyviu, emociniu protrūkiu, po kurio emocijos tarsi apkurtina žmogų, jis jaučia tuštumą. Nuotaika staiga, staiga, nemotyvuota. Pasirodo nuovargis, abejingumas tam, kas anksčiau traukė, taip pat noras svarbius dalykus atidėti vėlesniam laikui.
Šioje būsenoje esantis žmogus pradeda versti daugiau dirbti, siekia savęs patvirtinimo, nepaiso savo poreikių, praranda normalų miegą. Peizažo, atostogų ar poilsio pasikeitimas neatneša norimo komforto.
Neurozė, darbinis nerimas, asmeniniuose santykiuose - pasireiškia nemotyvuotas pavydas, noras kontroliuoti partnerį. Žmogui gali atrodyti, kad jis daro nepakankamai, procesas reikalauja jo tiesioginio dalyvavimo. Atsiranda baimės, nerimastingos būsenos, įkyrios mintys.
Antrasis etapas rimčiau veikia socialinius mechanizmus, jungiančius individą su visuomene. Jei šiame etape CMEA galima laikyti natūralia gynybine reakcija į viršįtampį, tai tolesnis neuropsichologinio sutrikimo vystymasis gali sukelti žmogų į aklavietę.
Palaipsniui atsiranda dirginimas žmonių, vietų, santykių atžvilgiu, kur reikalingas emocinis dalyvavimas. Atsiranda negatyvumas, cinizmas, žmogus gali tapti sarkastiškas, sarkastiškas, ironiškas. Santykiai pradeda nuasmeninti, įgauna oficialų pobūdį.
Šiame etape žmogus ieško išgelbėjimo iš kaupiamos melancholijos naujuose kontaktuose (verslas, draugystė, meilė). Tačiau santykių šilumos protrūkiai trumpėja, staiga atsiranda nuobodus dirginimas. Ryšiai pradeda nutrūkti, jei žmogus nori pabėgti nuo konflikto, santykiai palaipsniui blėsta, emocijos patenka į sąmonės periferiją, kontaktai nutrūksta.
Trečiasis etapas skiriasi tuo, kad be galo sunku patiems iš jo išeiti. Dėl destruktyvaus ar „nepagaunamo“elgesio aplink žmogų susidaro vakuumas, aplinkiniai pradeda nusivilti ir krenta savivertė. Psichologiškai išsekęs žmogus pradeda vengti kontakto su žmonėmis, atsitraukti nuo savęs.
Izoliacija tampa lėtinė, asmuo sąmoningai nutraukia ryšius. Dažnai tokie žmonės nustoja imti net telefono imtuvą, nustoja rūpintis savimi, praranda darbą, šeimą, ieško vienatvės, vengia bet kokios atsakomybės. Kalbant apie šeimos gyvenimą, prarandamas susidomėjimas emociškai reikšmingiausiais žmonėmis: partneriu, savo vaikais, artimaisiais.
Šiuo pavojingu laikotarpiu gali išsivystyti alkoholizmas ar priklausomybė nuo narkotikų. Psichosomatika vystosi, kai dėl nenoro pamatyti ką nors žmogus pradeda sirgti, nesąmoningai formuodamas situacijas, kuriose jis liks vienas.
Kartais šioje būsenoje įvykdomi asocialūs poelgiai - pavyzdžiui, žmogus gali staiga atsikratyti ir skandalauti, norėdamas atsikratyti bet kokios rutinos, arba ieškodamas preteksto nutraukti bendravimą.
Kai bandote daryti spaudimą emociškai išsekusiam asmeniui, primenant jo atsakomybę visuomenei, darbui, šeimai, kad sukeltumėte kaltės jausmą, galite sukelti jam agresiją ir net minčių apie savižudybę.
Kaip kovoti su perdegimo sindromu?
Jei pirmajame CMEA kūrimo etape pavyksta susitvarkyti pasikeitus situacijai, tai antrasis etapas reikalauja psichologinės paramos, kurią gali suteikti supratingi artimi žmonės ir patikimi draugai. Trečiajame etape beveik visada reikalinga kvalifikuota psichologinė pagalba.
Šiuo laikotarpiu CMEA gali virsti sunkesnėmis formomis - gali išsivystyti depresija, idiosinkrazija, klausterofobija, ksenofobija ar kitos fobijos iki panikos būsenų. Tai nėra taip nekenksminga, kaip atrodo, nes nepalankioje aplinkoje atsidūręs žmogus gali išsivystyti psichikos sutrikimą iki psichozės. Šiame etape jums gali prireikti net psichiatro pagalbos.
Kai kurie žmonės, turintys stiprų intelektą, patys perkelia savo asmenybę į santykinio komforto ir harmonijos su išoriniu pasauliu būseną. Kažkas stačia galva eina į internetinį žaidimą, į tylų, „privatų“kūrybiškumą, apriboja savo kontaktus siauru artimų žmonių ir (arba) interneto ratu, kompensuodamas emocijų trūkumą bendraudamas virtualiame pasaulyje.
Beje, CMEA turintis žmogus gali būti puikus pašnekovas, ryški virtuali asmenybė, tačiau tuo pačiu vargu ar užmegzsi realių kontaktų. Atkurti socialinius ryšius nėra lengva. Gali padėti psichoanalizės seansai, kurių metu emocijas galima išgyventi iš naujo, prikelti, atvirai išreikšti, išmesti.
Naujas įsimylėjimas gali turėti didžiulį teigiamą poveikį, kuris atnaujins, atnaujins, „performatuos“emocinę sferą.
CMEA prevencija
Nepamirškite likusios! Atostogos, savaitgaliai, kasdieniai pasivaikščiojimai turėtų tapti būtinybe. Priešingu atveju efektyvumas sumažės, o tai padidins CMEA riziką. Nevenkite fizinio aktyvumo - žvejybos išvykos, į užmiesčio namus, žaidimai gryname ore stiprina ne tik nervus, bet ir intelektą.
Stenkitės praleisti mažiau laiko internete, fizinis neveiklumas gali sukelti emocinį perdegimą. Neapsigaukite kalbėdami mobiliuoju telefonu. Geriausia susitikti su gerais draugais asmeniškai, šiltoje atmosferoje arba eiti į vakarėlį.
Bendravimas su gamta, lankymasis gražiose vietose, nauji gerų filmų ir muzikos įspūdžiai turi gydomąjį poveikį pavargusiai nervų sistemai. Pašalinkite neigiamus įspūdžius, nežiūrėkite tamsių filmų, jei jaučiatės engiami. Laiku išspręskite santykių su partneriu problemas.
Suteikite prioritetą savo veiklai: pirmiausia išspręskite pagrindines užduotis, o antrinės gali palaukti. Svarbu sveikas miegas - mažiausiai 7-8 valandos. Neapsigaukite su prieskoniais, ribokite arbatą, kavą, alkoholį. Viskas turėtų būti vietoje ir saikingai.
Jei jums patinka skaityti, skaitykite gerą literatūrą. Perteklinė, nereikalinga informacija tiesiog užkimš smegenis ir užims brangų laiką. Nebijokite atvirai reikšti emocijų - net jei tai ir pyktis, negalite savęs apnuodyti negatyvumu. Bent jau atvirai rodydami emocijas galite atsikratyti tų, kurių jums nereikia.
Jums gali tekti turėti po ranka lengvą raminamąjį vaistą. Supaprastinkite savo gyvenimą, neduodami nereikalingų pažadų. Nes labiausiai skaudžiai psichiką slegia pažadai, kurie neįvykdyti tik dėl paprastos priežasties, dėl kurios esate įpratę prisiimti daugiau atsakomybės nei galite pakelti.
