Pagal perdegimo sindromą daroma išvada - sudegė darbo vietoje! Dauguma „darboholikų“nuolat patiria šį sindromą, su kuriuo, deja, ne visi gali susidoroti patys.
Degimo sindromas tradiciškai būdingas visiems ir pasireiškia taip:
1) nuovargio ir momentinio nuovargio atsiradimas;
2) prarandamas noras dirbti, įskaitant tas pareigas, kurios anksčiau atrodė reikalingos ir įdomios;
3) bukumas gauti pasitenkinimą darbo procesu;
4) kūno svorio padidėjimas;
5) padidėjęs rūkymo, stiprių gėrimų, azartinių lošimų, sekso poreikis ir neplanuotos finansinės išlaidos;
6) dažnas galvos svaigimas, nugaros ir krūtinės skausmai;
7) blogas ir nerimą keliantis miegas;
8) lėtas ir nekokybiškas anksčiau greitai ir be didelių sunkumų atliktų užduočių vykdymas;
9) stiprus dirglumas;
10) Vienatvės ir nusivylimo viskuo jausmo atsiradimas.
Sindromas tradiciškai prasideda nuovargiu ir išsekimu. Ankstyvoje stadijoje sunku atsekti ir kreiptis pagalbos į gydytoją.
Kas greičiausiai kenčia nuo perdegimo sindromo? Visų pirma, tai yra paslaugų sektoriaus grupė, tada biuro darbuotojai (paprastai tai pastebima tarp vadovų) ir, žinoma, kūrybinių profesijų atstovai ir namų šeimininkės. Visos minėtos žmonių grupės, pervertinančios pretenzijas savo atžvilgiu, iškeldamos sau pačias sunkiausias užduotis, nuo kurių priklauso savivertė, ir galiausiai suprasdamos, kad šio resurso nepakanka. Ką galite padaryti, kad netaptumėte savo darbo įkaitu? Natūralu, kad esant pažengusiai sindromo stadijai, neabejotinai padės tik psichoterapeuto pagalba.
Gydant sindromą, reikia atlikti šiuos veiksmus.
1) Sužinokite, kurie tikslai jums asmeniški, o kuriuos primeta aplinkinė visuomenė. Nereikalingus tikslus pastatykite antrame plane arba visiškai pamiršite apie juos ir sutelkite dėmesį tik į asmeninius tikslus.
2) Jūs turite išmokti gerbti visų pirma savo tikslus ir norus. Turėtumėte mylėti save tokį, koks esate, o ne taip, kaip stengiatės tapti ateityje. Būtina jausti, kad aplinkiniams žmonėms esi vertingas ne tik dėl savo paties profesinių laimėjimų. Būkite tikri, tada artimieji ir draugai ims jus mylėti ir gerbti, net jei nebus jokios sėkmės ir pasiekimų, nes todėl jie yra artimi ir draugai. Jums reikia sustoti priklausomai nuo kitų pritarimo.
3) Būtina tinkamai išnaudoti savo laiką ir derinti darbą bei poilsį. Labai svarbu įjungti laiką ir judėti skirtingomis kryptimis, neturėtumėte būti vieni.
